어떻게 하면 허리강화를 할 수 있을까요?
전에 건너 아는 사람이 1년 남짓 최선을 다해 공부하고 셤 붙고 허리수술했다는 얘기를 들은 적이 있어서요...
40대인데 허리도 안좋고 허벅지 살도 많이 빠졌어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
셤공부하는데 허리가 아프기 시작하네요.
중년건강 조회수 : 723
작성일 : 2017-08-13 12:59:01
하루에 12시간-14시간 정도 책상에 앉아 있어요. 몇달 되었는데 허리가 아프네요.
IP : 164.125.xxx.105
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 코어
'17.8.13 1:02 PM (39.7.xxx.42)전 허리쪽에 근력이 없어서
의자에 앉아있는게 너무 힘들었어요
안되겠다싶어서 헬스장가서 피티받았더니
삶의 질이 완전 업그레이드 되었어요
코어근육 강화시켜주면 허리가 쫙 펴지고 힘이 생기더라구요
척추기립근 강화 운동 추천합니다
하루 1시간 정도 투자하는거 전혀 아깝지 않을거예요2. ...
'17.8.13 2:31 PM (183.98.xxx.95)하루 5분이라도 발들기 운동 하세요
천장을 보고 바로 누워서
양발을 모으고 뱃심으로 발을 들어올려서 멈출수 있을때까지 꼭 높이 안들어도 됩니다
힘들면 한발씩 발끝을 몸쪽으로 당겨서..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 720431 | 대통령이 왕인가요.. 전부 자기 맘대로 하려는거 같아요 31 | 노노 | 2017/08/21 | 3,440 |
| 720430 | ... 20 | 난감 | 2017/08/21 | 24,000 |
| 720429 | 미술에 재능있는 아이는 주로 21 | ㅇㅇ | 2017/08/21 | 3,524 |
| 720428 | 그럼 영희라는 이름 이미지는 어떠신가요? 23 | 종이뱅기 신.. | 2017/08/21 | 1,727 |
| 720427 | 인내력 참을성 킹왕짱인 남자와 밀당 1 | .... | 2017/08/21 | 1,438 |
| 720426 | 맹~하게 보이는 사람은 왜 그런걸까요? 5 | ㅁㅁ | 2017/08/21 | 1,783 |
| 720425 | 200만원치 옷가방 사고싶은 지름신왔어요 7 | 신이영접 ㅠ.. | 2017/08/21 | 2,748 |
| 720424 | 공부도 재능인듯 13 | .. | 2017/08/21 | 4,815 |
| 720423 | 생리대기사예요.읽어보세요 3 | ㅇㅇ | 2017/08/21 | 3,119 |
| 720422 | 5.18때 폭격준비까지 했었군요 7 | Jtbc | 2017/08/21 | 1,591 |
| 720421 | 뛰면 머리가 아프다는 아이ㅜㅜ 1 | 초3 | 2017/08/21 | 1,734 |
| 720420 | 송추 헤세의 정원 가보신 분 4 | ........ | 2017/08/21 | 1,884 |
| 720419 | 나트라케어 생리대 사이즈 좀 알려주세요~ 4 | ... | 2017/08/21 | 5,301 |
| 720418 | 눈밑지방 재배치 열흘째 12 | 흑.. | 2017/08/21 | 4,897 |
| 720417 | 국민연금이 효자네요. 2 | 음 | 2017/08/21 | 4,680 |
| 720416 | 다이어트 방송댄스와 댄스 에어로빅 배워보신 분 계시나요? 4 | 운동 | 2017/08/21 | 1,634 |
| 720415 | 용산역 맛집 추천 부탁드려요오 12 | ㅇㅇ | 2017/08/21 | 2,568 |
| 720414 | 꽃게 찔 때 뚜껑 절대 열지 말라는데 열어버렸어요 ㅠ_ㅠ 9 | 꽃게 | 2017/08/21 | 4,707 |
| 720413 | (남편)적금담보대출 받았을까요? 1 | nn | 2017/08/21 | 801 |
| 720412 | 직감이 들어맞는 경험을 하니 신기해요 8 | ㅇㅇ | 2017/08/21 | 4,480 |
| 720411 | 스토커땜에 이민까지 간 친구 8 | 제니뽕 | 2017/08/21 | 6,851 |
| 720410 | 국정원,'민간인 댓글부대' 30명수사의뢰...검찰본격수사 6 | 이제시작이다.. | 2017/08/21 | 702 |
| 720409 | 키우시는 강아지, 블루베리 다들 잘 먹나요^^ 8 | . | 2017/08/21 | 1,680 |
| 720408 | 와 순수한면 배신감 대단하네 17 | ... | 2017/08/21 | 7,184 |
| 720407 | 김명수 대법원장 후보자에 대한 노회찬님의 평가 8 | .. | 2017/08/21 | 1,673 |