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셤공부하는데 허리가 아프기 시작하네요.

중년건강 조회수 : 666
작성일 : 2017-08-13 12:59:01
하루에 12시간-14시간 정도 책상에 앉아 있어요. 몇달 되었는데 허리가 아프네요. 
어떻게 하면 허리강화를 할 수 있을까요? 
전에 건너 아는 사람이  1년 남짓 최선을 다해 공부하고 셤 붙고 허리수술했다는 얘기를 들은 적이 있어서요... 
40대인데 허리도 안좋고 허벅지 살도 많이 빠졌어요. 
IP : 164.125.xxx.105
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 코어
    '17.8.13 1:02 PM (39.7.xxx.42)

    전 허리쪽에 근력이 없어서
    의자에 앉아있는게 너무 힘들었어요
    안되겠다싶어서 헬스장가서 피티받았더니
    삶의 질이 완전 업그레이드 되었어요
    코어근육 강화시켜주면 허리가 쫙 펴지고 힘이 생기더라구요
    척추기립근 강화 운동 추천합니다
    하루 1시간 정도 투자하는거 전혀 아깝지 않을거예요

  • 2. ...
    '17.8.13 2:31 PM (183.98.xxx.95)

    하루 5분이라도 발들기 운동 하세요
    천장을 보고 바로 누워서
    양발을 모으고 뱃심으로 발을 들어올려서 멈출수 있을때까지 꼭 높이 안들어도 됩니다
    힘들면 한발씩 발끝을 몸쪽으로 당겨서..

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