어떻게 하면 허리강화를 할 수 있을까요?
전에 건너 아는 사람이 1년 남짓 최선을 다해 공부하고 셤 붙고 허리수술했다는 얘기를 들은 적이 있어서요...
40대인데 허리도 안좋고 허벅지 살도 많이 빠졌어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
셤공부하는데 허리가 아프기 시작하네요.
중년건강 조회수 : 652
작성일 : 2017-08-13 12:59:01
하루에 12시간-14시간 정도 책상에 앉아 있어요. 몇달 되었는데 허리가 아프네요.
IP : 164.125.xxx.105
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 코어
'17.8.13 1:02 PM (39.7.xxx.42)전 허리쪽에 근력이 없어서
의자에 앉아있는게 너무 힘들었어요
안되겠다싶어서 헬스장가서 피티받았더니
삶의 질이 완전 업그레이드 되었어요
코어근육 강화시켜주면 허리가 쫙 펴지고 힘이 생기더라구요
척추기립근 강화 운동 추천합니다
하루 1시간 정도 투자하는거 전혀 아깝지 않을거예요2. ...
'17.8.13 2:31 PM (183.98.xxx.95)하루 5분이라도 발들기 운동 하세요
천장을 보고 바로 누워서
양발을 모으고 뱃심으로 발을 들어올려서 멈출수 있을때까지 꼭 높이 안들어도 됩니다
힘들면 한발씩 발끝을 몸쪽으로 당겨서..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 728073 | 생딸기 백화점 가면 있을까요? 9 | 음 | 2017/09/12 | 1,060 |
| 728072 | 김애란 작가 문장이 넘 좋아요. 15 | .. | 2017/09/12 | 2,725 |
| 728071 | 환상의짝궁이 왜없어졌나 했더니 국정원짓 | ㅇㅇ | 2017/09/12 | 1,129 |
| 728070 | 광운대 공대는 전망이 어떤가요 16 | ㅇㅇ | 2017/09/12 | 5,653 |
| 728069 | 저층 아파트 답답해요. 20 | .. | 2017/09/12 | 5,363 |
| 728068 | 이낙연총리님 왤케멋진가요?? 16 | 낙연짱 | 2017/09/12 | 3,138 |
| 728067 | 눈빛이나 행동으로만이라도 상대가 나를 좋아하는지 알수있을까요? 10 | .. | 2017/09/12 | 4,779 |
| 728066 | 집값오르면 돈 버는게 아니고 집없는 사람이 손해보는 거예요 6 | 나99 | 2017/09/12 | 2,873 |
| 728065 | 정의당 “김이수 부결, 민주당 가장 큰 책임” 72 | 무능한 민주.. | 2017/09/12 | 2,603 |
| 728064 | MB때 박미선도 블랙리스트였네요..이유가 뭔지.. 6 | 블랙리스트 | 2017/09/12 | 3,299 |
| 728063 | 직업속인 남자 다들 헤어지시겠지요? 37 | ㅇㅇ | 2017/09/12 | 10,574 |
| 728062 | 시어머니가 싫어요.. 7 | .... | 2017/09/12 | 3,697 |
| 728061 | 여자가 성폭행 당하는데 한시간을 경찰들이 방관하고 체포했데요 ㅋ.. 15 | ㅋㅋㅋ | 2017/09/12 | 6,674 |
| 728060 | 냉동 닭가슴살로 닭볶음탕 하려면? 2 | 날아라 병아.. | 2017/09/12 | 1,091 |
| 728059 | 주말에 아버님 생신상차릴 예정입니다 4 | 메뉴좀 봐주.. | 2017/09/12 | 1,401 |
| 728058 | 마이너스 관계 부부 4 | ... | 2017/09/12 | 3,027 |
| 728057 | 뉴욕은 11월과 12월중 언제가 좋은가요 3 | 여행 | 2017/09/12 | 846 |
| 728056 | 일본여행상품, 어떤 게 좋을까요? 11 | 일본여행 | 2017/09/12 | 2,093 |
| 728055 | 운전하다 내비안돼서 헤매다 들어왔어요 ;; 9 | 콩 | 2017/09/12 | 1,902 |
| 728054 | 강남에 깨끗하고 쾌적한 사우나 없나요? 4 | 사우나 | 2017/09/12 | 1,665 |
| 728053 | 82에 드뎌 다시 들어오다!!^^ 5 | 올챙이 | 2017/09/12 | 1,606 |
| 728052 | 서울과 부산에 중간지점에 6 | 여행지..... | 2017/09/12 | 1,542 |
| 728051 | 견과류 뻥튀기 해보신 분 계실까요? 3 | 과자 | 2017/09/12 | 1,013 |
| 728050 | 아파트값이 오름 돈번건가요 10 | ㅡ | 2017/09/12 | 3,656 |
| 728049 | 같은 서울인데 시댁 명절 차례 없지만.. 5 | .. | 2017/09/12 | 1,539 |