먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.
스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.
살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;
근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.
한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.
신나게 타면 살빠져요
물론 최소 30분이상 타야해요
저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.
전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ
그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 734459 | 오늘이 최진실 떠난지 9주년인데 9 | 최진실 | 2017/10/02 | 5,235 |
| 734458 | 갈비찜 급질 어떻게 해야 하나요?? 2 | 도와주세요 | 2017/10/02 | 1,269 |
| 734457 | 팔자주름 언제 찐해지나요? | 어휴 | 2017/10/02 | 1,445 |
| 734456 | 당근 오일 ㅎ 10 | ㅇㅇ | 2017/10/02 | 3,376 |
| 734455 | 감기올거같은 느낌 살짝.. 이때 뭐할까요 44 | 자취생 | 2017/10/02 | 8,087 |
| 734454 | 은갈치와 먹갈치 차이 있나요? 7 | 허당 | 2017/10/02 | 2,567 |
| 734453 | 된장미역국에 들기름 넣기도 하나요? 1 | 리리컬 | 2017/10/02 | 1,079 |
| 734452 | 재고를 불태우는 '루이비통' 28 | 흠 | 2017/10/02 | 22,663 |
| 734451 | 어떤 몸매가 이성한테 더 어필을 잘할까요? 12 | .. | 2017/10/02 | 7,303 |
| 734450 | 결혼식 관련 조언 부탁드려요 16 | 결혼고민 | 2017/10/02 | 2,752 |
| 734449 | 비밀의 숲 재미있나요? 14 | 연휴 드라마.. | 2017/10/02 | 2,683 |
| 734448 | 굽은 어깨와 광대와의 연관 관계 5 | 뻘글 작성자.. | 2017/10/02 | 4,422 |
| 734447 | 호박이 주키니, 애호박, 둥근 호박이 있던데요 5 | 비슷한 가격.. | 2017/10/02 | 1,874 |
| 734446 | 아이유와 강아지 둘이 닮았네요. 1 | 짧은영상 | 2017/10/02 | 1,676 |
| 734445 | 손에 껍질이 자꾸 벗겨져요 4 | ..... | 2017/10/02 | 1,548 |
| 734444 | 서울의 달 지금 하고있어요 12 | 지금 | 2017/10/02 | 2,201 |
| 734443 | 싱글인데 자꾸 대용량을 넘봐서 미치겠어요 33 | 절약의끝 | 2017/10/02 | 15,473 |
| 734442 | 올리브오일 어떻게 이용하세요? 6 | 언제나봄날 | 2017/10/02 | 2,155 |
| 734441 | 아이허브에서 혀클리너 살려고하는데요 2 | 222 | 2017/10/02 | 1,349 |
| 734440 | 겨드랑이 보톡스요 3 | 고민맘 | 2017/10/02 | 2,138 |
| 734439 | 부부증여세 11 | ... | 2017/10/02 | 2,212 |
| 734438 | 안철수의 뻔뻔함과 교활함. 37 | richwo.. | 2017/10/02 | 4,731 |
| 734437 | 20대초반 남자 몽블랑 지갑 괜찮나요? 4 | 후~ | 2017/10/02 | 2,152 |
| 734436 | 김해공항에서 하단까지 택시 타면 1 | 교통 | 2017/10/02 | 1,057 |
| 734435 | 잡채에 양파빠지면 3 | ff | 2017/10/02 | 2,075 |