먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.
스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.
살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;
근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.
한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.
신나게 타면 살빠져요
물론 최소 30분이상 타야해요
저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.
전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ
그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 718156 | 셤공부하는데 허리가 아프기 시작하네요. 2 | 중년건강 | 2017/08/13 | 647 |
| 718155 | .. 11 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 2,234 |
| 718154 | 공부방 돈 잘 버나요? 18 | ... | 2017/08/13 | 6,224 |
| 718153 | 품위녀 범인 은규 아닐까요? 7 | 춥네 | 2017/08/13 | 4,150 |
| 718152 | 영화표 할인많이하는 카드 뭐가 있을까요? 영화표값이 꽤 되네요... 9 | 영화표 | 2017/08/13 | 1,481 |
| 718151 | 가난하면 무시당하는건 숙명이에요 19 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 9,771 |
| 718150 | 어제 야구장에 위자료 소송중인 모 그룹 사위가 왔는데........ 9 | zzz | 2017/08/13 | 2,687 |
| 718149 | 어린이치과치료 . 외국도 이런가요? 1 | Oo | 2017/08/13 | 573 |
| 718148 | 삐딱한 상대방의 말에 대응을 못해요 20 | .... | 2017/08/13 | 2,600 |
| 718147 | 기동민의원 아들 진짜 인물이네요 15 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 6,400 |
| 718146 | 97년대선에 이인제씨가 진짜 큰일을 하기는 했네요.?? 8 | .. | 2017/08/13 | 1,746 |
| 718145 | 결혼상대 고르는것과 중고차 고르는게 비슷한듯.. 7 | 뚜벅이 | 2017/08/13 | 2,166 |
| 718144 | 우울하네요...한국 2 | ..... | 2017/08/13 | 1,851 |
| 718143 | 친구에게 섭섭해요 6 | .. | 2017/08/13 | 1,974 |
| 718142 | 그래서 장충기는? 14 | 뭐야뭐야 | 2017/08/13 | 1,437 |
| 718141 | 홍콩 빅토리아피크 일요일 낮에도 사람 많나요 2 | pr5z | 2017/08/13 | 983 |
| 718140 | 세상사에 외도이야기는... 3 | 그러고보면 | 2017/08/13 | 2,520 |
| 718139 | 너무 똑똑해도 애를 안낳아요 34 | ㅇㅇ | 2017/08/13 | 8,025 |
| 718138 | 자연속에서 지내면 마음에 여유가 생길까요 5 | ... | 2017/08/13 | 1,104 |
| 718137 | 어깨부터 목까지 땡기면서 아픈데요 ㅠ 5 | 아픔 | 2017/08/13 | 1,143 |
| 718136 | 조민아 베이커리 인기상품.jpg 19 | 추워요마음이.. | 2017/08/13 | 10,731 |
| 718135 | 방송나와 행복하다고 유난떠는사람들 11 | 솔직히 | 2017/08/13 | 5,515 |
| 718134 | 클래식 음악도 시대의 흐름에 따라 변화될 수 있다고 생각하시나요.. 7 | 클래식 | 2017/08/13 | 943 |
| 718133 | 30 대 전업님들 비자금 얼마나 있으세요..? 22 | 전업 | 2017/08/13 | 4,724 |
| 718132 | 품위있는 그녀에서 회사랑 집은.. 3 | ........ | 2017/08/13 | 2,370 |