먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.
스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.
살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;
근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.
한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.
신나게 타면 살빠져요
물론 최소 30분이상 타야해요
저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.
전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ
그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 719324 | 세미원 연꽃 4 | ... | 2017/08/16 | 1,903 |
| 719323 | 효재는 집이 도대체 몇채일까요? 11 | 음.. | 2017/08/16 | 13,304 |
| 719322 | ocn에서 아가씨 하네요 2 | .. | 2017/08/16 | 1,677 |
| 719321 | 염색하러 가려고하는데요~ 3 | .. | 2017/08/16 | 1,113 |
| 719320 | 이소라노래중에 왈츠풍노래 찾아요 3 | 노래제목 | 2017/08/16 | 1,060 |
| 719319 | 동물을 끔찍히 사랑하시는 문재인 대통령님 3 | 견권시대 | 2017/08/16 | 1,262 |
| 719318 | 남편명의 집 부부명의로 전환법 8 | 억울해 | 2017/08/16 | 2,754 |
| 719317 | 41살 남자 셔츠 3 | 셔츠 | 2017/08/16 | 833 |
| 719316 | 메추리알은 괜찮아요?? | ㅠ | 2017/08/16 | 396 |
| 719315 | 돈벌기가 그렇게 쉽다니 자괴감이 드네요. 27 | .. | 2017/08/16 | 26,780 |
| 719314 | 웹툰추천합니다^^ 4 | 둘맘 | 2017/08/16 | 1,771 |
| 719313 | 스피닝할때 나이키에어맥스 신발 5 | ... | 2017/08/16 | 1,790 |
| 719312 | 남에 괴거사 까발리는 인간 무슨 심리일까요? 6 | ........ | 2017/08/16 | 1,747 |
| 719311 | 요새 감사패같은거 많이 만드나요 2 | 바다 | 2017/08/16 | 507 |
| 719310 | 계란 사태 유럽 아니었음 평생 모를 뻔 4 | .. | 2017/08/16 | 1,856 |
| 719309 | 남편이랑 버럭한바탕했네요. 6 | 000 | 2017/08/16 | 4,118 |
| 719308 | 살림남 최양락 너무 재밌어요 1 | 양락아저씨 | 2017/08/16 | 2,244 |
| 719307 | 베이비복스에선 누가 노래 젤 잘했나요? 3 | 가수 | 2017/08/16 | 1,671 |
| 719306 | 직장 후배가 맥주중에 블랑1664가 맛있다고해서 29 | ... | 2017/08/16 | 6,145 |
| 719305 | 5개월 아기가 감기에 자주 걸리는데요.. 3 | ㅇㅇ | 2017/08/16 | 784 |
| 719304 | 댓글 1개당 5천원 20 | 헐 | 2017/08/16 | 2,630 |
| 719303 | 집 명의가 공동명의 인데~~ 7 | 마나님 | 2017/08/16 | 1,748 |
| 719302 | 화이트보드 지우개 대용품 알려주세요 5 | 화이트 | 2017/08/16 | 1,123 |
| 719301 | 살충제 쓴 계란생산농가 양심없네요. 1 | 그냥 | 2017/08/16 | 2,408 |
| 719300 | 조기.. 굴비... 잘 아시는분 설명 부탁드려요... 4 | 1111 | 2017/08/16 | 1,731 |