먹는거 줄이시고 숨이 차게~ 끊임없이 페달 밟으셔야 빠져요. 저는 유투브에서 댄스음악 재생하면서 거의 매일 한시간씩(거리로는 20km가량) 석달 타서 4kg 뺐어요.
다리근육 단단해지고 배도 많이 들어갔네요. 40대 후반이에요.
스피닝 수준이면은 모를까 그냥 한시간 설렁설렁하게 바이크 탄다고 해서 살 절대 안 빠져요.
저항을 강하게 두고 죽어라 밣지 않은 이상은요.
살 빼는 거 말고 다리 근육 키우려면 어느 정도 해야 할까요?
막상 해보니 5분만 해도 힘들더라구요 ;;
근데 위에 40대 후반분 싸이클 타면 관절 괜찮으신지. 저도 관절 때문에 자전거는 타기 망설여지더라구요.
한편 보면서 해요. 다리가 탄탄해져요.
신나게 타면 살빠져요
물론 최소 30분이상 타야해요
저는 식이조절하면서 자전거 타서 3키로 정도 뺐어요
딱 40분 타구요 거리로 치면 13-14키로에요.
전 체중이 정상 범위라 많이 안 빠진거고
같은 시기 저희 남편은 7키로 빠짐요 ㅎㅎ
그리고 걷는것도 좀 빨리걸어야 효과 있더라구요
전 신나는 음악 들으면서 1시간 이상 걸었어요.
요즘은 너무 더워서 쉬고있지만 좀 서늘해지면 다시 걸으려구요.한번 걸으면 최소 1시간은 걷고 보통 1시간반~2시간 걸어요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 756223 | 주방 조리도구 이건 꼭 필요하다 하는거 추천해주세요. 13 | 음 | 2017/12/09 | 5,179 |
| 756222 | 사주를 보고왔어요.. 31 | ..... | 2017/12/09 | 9,959 |
| 756221 | 갈비찜 양념에 생강가루 넣었는데..쓴맛이 나요 2 | 아줌마 | 2017/12/09 | 2,821 |
| 756220 | 오바마 "현실안주 말고 투표하라"..'나치독일.. 2 | 샬랄라 | 2017/12/09 | 676 |
| 756219 | tvn 드라마 지금 원미경 5 | .. | 2017/12/09 | 4,445 |
| 756218 | 38평 아파트 보조주방? 4 | dk | 2017/12/09 | 3,294 |
| 756217 | 원통으로 된 스텐물통 사고 싶습니다 10 | 스텐 | 2017/12/09 | 1,822 |
| 756216 | 그릇 추천 마구마구 해주세요^^ 10 | 카푸치노 | 2017/12/09 | 2,551 |
| 756215 | 문이과통합이 3 | 년도가 | 2017/12/09 | 1,643 |
| 756214 | 특정 브랜드 아이스크림과 음료 마시면 배탈이 나는데 4 | ** | 2017/12/09 | 1,532 |
| 756213 | 파스타 냄비 뭐 쓰세요? 13 | 3호 | 2017/12/09 | 4,372 |
| 756212 | 베스트에 지적하는 남편 액상분유요 20 | 지적 | 2017/12/09 | 4,536 |
| 756211 | 옷만드는거(재봉틀) 배울수 있는곳있나요 4 | ppp | 2017/12/09 | 1,365 |
| 756210 | 한국 기레기에게 당한 윌리엄 페리 3 | richwo.. | 2017/12/09 | 1,802 |
| 756209 | 나@키에서 패딩을 샀는데요.. 3 | .. | 2017/12/09 | 1,303 |
| 756208 | 지금..'세상에서 가장 아름다운 이별' 하네요............ 33 | ㄷㄷㄷ | 2017/12/09 | 7,380 |
| 756207 | 소고기 다짐육과 구이용 영양분은 같은가요? 3 | 궁금 | 2017/12/09 | 789 |
| 756206 | 팔레스타인들 너무 안됬네요.. 4 | ,,, | 2017/12/09 | 3,182 |
| 756205 | 비 이시언 진짜 뜻밖의 조합이네요. 31 | 신기한 조합.. | 2017/12/09 | 17,329 |
| 756204 | 비트코인 곡소리나네요 25 | 에휴 | 2017/12/09 | 19,738 |
| 756203 | 킹크랩 저렴하게 살 수 있는 곳 아시는지요? 6 | 윤니맘 | 2017/12/09 | 2,079 |
| 756202 | 심심하신 분들만 보세요.... | ... | 2017/12/09 | 723 |
| 756201 | 연주회에 초대 받았는데요.. 5 | 선물 | 2017/12/09 | 1,364 |
| 756200 | 제가 힘드니 남 좋은 일 보기가 싫네요 19 | 뭐니 | 2017/12/09 | 6,559 |
| 756199 | 남진 닮은 맞선남 우울하네요 21 | ... | 2017/12/09 | 8,324 |