다들 그러시겠지만, 젊었을때 몸무게는 중요 하지 않겠지만,
저는 키가 다소 큰 편인데, 168, 30대 중반까지 52kg 였다가 10년이 지난 40대 중반에는 70kg 후반 입니다.
약의 도움으로 우선 식욕 조절 하고 싶은데, 믿을만한 다이어트 병원이 혹시 서울에 있을까요?
물론 운동도 같이 할 예정 입니다.
살이 찐 이유는 술/안주/그외 꼭 챙겨 먹는 3끼, 운동 제로/움직임 거의 제로 인 것으로 원인은 잘 아는데,
다른 건 잘 할 수 있는데 식욕이 문제에요.
특별히 아픈데 없고, 잘 먹고하니 이번에 다이어트 약을 딱 2주만 먹어 음식에 대한 조절을 하고 싶습니다.
아는 다이어트 병원 추천 부탁 드립니다.
양약은 부작용이 상당하고 한약도 다이어트용은 위험해요. 저는 관절 통증을 줄여주는 한약에 식욕억제성분을 추가한 약인데요. 견딜만 해요. 매주 2~3킬로씩 빠지고 있구요. 운동 안해도 산책은 하루에 세번씩 하세요. 버스나 지하철 한 정거장 미리 내려서 걷기 습관 들이구요.
양약이든 한약이든 약으로 하면 다시 돌아오고 스스로 습관을 바꾸세요.
스스로에게 100만원정도 포상금 걸고
한달동안 6시이후 식사금지 술금지 부터 시작하세요.
식사 술 금지가 되면 식사량 조절...
그런식으로 포상금 줘가면서 하면 나름 선빵임...
그 약값 들고 헬스장 가서 pt 끊으세요.
첫 달에 엄청 많이 뺄 수 있을거예요.
힘들게 운동하면 식욕도 많이 줄어요~
^^님 의견에 동의해요.
다이어트는 에너지의 아웃풋을 인풋 대비해 마이너스 만드는게 최고 같아요.
한약 다이어트는 예전에 탈모 유발한다고 기사 한 번 났었고,
양약은 식욕억제제 중 일부 우울증 유발, 지방흡수 저해제는 배변활동 때문에 불편함이 많다고 하더라구요.
비만 전문 병원(365xx같은 곳)의 시술은 거의 고문 도구 수준으로 고통이 심해서 저는 차라리 운동이 나은 것 같더라구요.
약으로 하는 건 약끊는 순간 끝이에요.
부작용도 유발하구요.
평생할 수 있는 걸 하셔야죠.
운동만 하면 건강한 돼지가 되는 거고,
식이만 하면 비실한 약골이 되는 거죠.
두 가지를 병행해야 근육으로 탄탄한 건강미인이 되는 겁니다.
*운동
도살장 끌려가는 기분으로 하는 게 아니라 생각만 해도 설레고 흥분될 만한 걸로 찾아 보세요.
물을 좋아하시면 수영, 아쿠아로빅. 음악과 함께 땀흘리는 거 좋아하시면 에어로빅, 줌바댄스.
정적인 거 좋아하시면 요가, 필라테스 추천드려요.
집에서 혼자 하지 말고 돈 들여서 다 같이 하는 운동을 권해요.
틈 나면 운동장 돌기...이런 것도 쉽지 않아요.
주민센터나 구립체육센터에 싸고 좋은 운동 많으니 한달에 2,3만원이라도
꼭 돈을 들이시고 꾸준히 나가세요.
가 보시면 비슷한 연배나 그 보다 더 많은 나이의 분들이
자기 관리를 얼마나 잘 하고 사는지 확인도 되고 좋습니다.
*식이
시간 되면 먹는 게 아니라 배고플 때 단백질과 야채 위주로 드세요.
탄수화물은 먹는 순간 정확히 2,3 시간 뒤에 가짜 허기를 불러 일으킵니다.
극단적으로 탄수화물을 끊을 수는 없으니 저녁에 취침 3, 4 시간 전에 푸짐하게 잡곡밥 드시는 걸 추천해요.
아침, 점심은 단백질 위주로, 정확히 배고플 때 드세요.
시간이 되서 먹는게 아니라 내 배가 배고프다고 신호를 보낼 때요.
식이에서 가장 확실한 다이어트 효과를 내는 데는 밀가루와 설탕을 식단에서 철저히 빼기 입니다.
이것만 해도 효과는 상당해요.
저랑 비슷한 연배에 같은 키여서 좀 더 성실히 답글 달아 봤어요.
( 필라테스와 요가로 40대에 1센치 더 컸음요~~)
자, 한 달에 10만원도 안 들이고 건강한 몸을 만들어 보세요~.
절대 다이어트 약에 의지하지 않기 입니다~^^!!