자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트하다가 무릎나간 분 있나요?
1. 삼산댁
'17.8.6 11:01 PM (59.11.xxx.51)전 계단운동하다가 무릎이 너무 안좋아졌어요
2. 저요
'17.8.6 11:04 PM (121.145.xxx.184)전 심지어 운동치료쌤하고 같이 하다가 다쳐서 다른 운동도 못가고 쉬고있어요.
한창 운동삘 받을때였는데 한달 넘게 쉬고있네요.
물리치료도 받고하는데 잘 안나아서 걱정이예요.
나이드니 이런건 정말 잘 안낫는듯 해요3. 그게
'17.8.6 11:12 PM (221.148.xxx.8)허벅지 랑 코어의 힘으로 오르고 내리면 무릎에 무리가 안 가는데 동작 문제지 운동 문제가 아니에요
4. 음
'17.8.6 11:18 PM (125.185.xxx.178)무릎강화운동 꾸준히 하고 운동 좀 쉬어보세요.
5. .....
'17.8.6 11:20 PM (211.36.xxx.181) - 삭제된댓글다리 전체랑 무릎 주변 근육 운동을 많이 해서 근육질 다리를 만든 뒤에 해야하는 운동 같아요.
저는 몇번 해보고 내 다리론 무리구나 싶어서 코어랑 다리근육 운동부터 하는 중6. ...
'17.8.6 11:29 PM (118.176.xxx.202)무릎 아프면 자세 잘못된거니 중지하세요
7. ㅇㅇ
'17.8.6 11:31 PM (122.36.xxx.122)님 연골연화증 왔을수있어요
8. .....
'17.8.6 11:33 PM (36.39.xxx.243)동작 문제가 아니라고 하지만 의사들 의견 물어보면 아니에요. 본인 몸 상태 알고 제대로 하셔야지 오히려 몸 상할수 있어요
9. ...
'17.8.6 11:55 PM (183.97.xxx.49)일단 요며칠 안하고 있어요.
집에서 유튜브 보고 익힌 동작이라 문제가 있을지도 모른다 짐작은 해요.
무릎이 이미 나간상태에서 치료받고 괜찮아진 분 있는지가 궁금해요.
너무 시큰거리는게 걱정이 되서요~10. 동네
'17.8.7 12:34 AM (58.142.xxx.126) - 삭제된댓글운동기구중에 공중걷기/하늘걷기/크로스컨트리라는
기구가 있는데 이걸 꾸준히 계속 해보세요.
무릎에 전혀 무리 안가면서 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리
운동에 좋아요. 변비에도 좋고 조금하지말고
한번에 20~30분씩 하고나면 은근 힘들고 땀 쫙 나요.11. 스쿼트
'17.8.7 12:34 AM (116.123.xxx.87)지난주 처음 피티받으며 배운게 스쿼트인데 강사가 자세히ㅇ동작 잡아주며 가르쳐준대로 따라했어요. 며칠동안 허벅지 안쪽 근육이 많이 당기고 불편했는데 무릎은 전혀 아프지 않았어요.
12. .....
'17.8.7 2:26 AM (222.114.xxx.178)저 무릎 연골연화증 있고 염증생겨 물이 차서 빼내고 깁스도 했었는데, 재활치료 운동요법 트레이너한테 배운 게 스쿼트에요. 실내 사이클이랑 함께... 처음엔 짐볼활용하고 벽에 기대서 하기 시작했는데, 이게 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이라구요. 아마 잘못된 자세 때문에 무릎에 무리가 간 걸거에요. 제대로 배워서 하시면 무릎에 도움이 되요.
13. 저는
'17.8.7 11:21 AM (211.38.xxx.42)자세도 좋고 한데 무릎아파요.병원갔더니 슬개골이 선천적으로 약하다고 하지말라고 ㅋㅋ
그래도 주위에서 운동전문가들은 서서히 해서 강화시켜주는게 좋다고는 하네요.
아플땐 쉬시고 조금씩 늘려가봄이 어떤가 싶네요.14. 저는
'17.8.7 11:45 AM (61.82.xxx.223)런지를 꾸준히 했더니 무릎이 나가서 뼈주사?? 그거 세번 맞았어요
자세는 바르게 즉 무릎이 내발을 안넘어가게 맞게 했는데도 그랬어요
안하니깐 무릎도 안아프네요
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