허리때문에 허벅지저림이 있다는데 좋은운동 있을까요?

[허리]

양쪽허벅지가 약간 감각이없고 찌릿하고 저림증상이
심해져 병원엠알아이 찍었는데 디스크터진건 아니고
신경이 눌러져서 그렇다고 약물주사를 맞았어요

맞자마자 효과가 있어서 몇번맞다가
괜찮아져서 안맞았는데 다시 증상이 시작되었어요
허리는 그렇게 아픈건아닌데 다리저림 찌릿 감각이없는것이
문제인데 좋은 운동이나 스트래칭 좀 알려주시면
감사하겠습니다

[전단계를 고쳐야죠]

허리가 아프진 않아도 허리의 신경이 눌려서 허벅지가 불편한 거면 그 치료를 계속해야죠.

[ᆢ]

주사 효과 얼마나가셨어요.?저도 디스크라 다리통증생겨서 주사맞았는데 약빨떨어지는지 아프네요
전 6개월정도 된거가ㄸ앙ᆢ

[주사효과는]

두달정도 간것 같아요

[평지]

걸으라 해서 몇달 꾸준히 걸었어요
지금은 안아파요 다리도 안아프고

[저도]

주사맞고있는중.. 나아지면 스트레칭하라고 하던데요
어제 그러잖아도 코어운동 예전에 저장해놓은거 따라했는데 괜찮아요 한번 보세요
http://m.terms.naver.com/entry.nhn?docId=2098650&cid=51009&categoryId=51009

[링큭]

감사합니다
좋네요

[제가요즘 그러한대요]

백년허리 정선근 정성근? 유투브에 쳐보세요
서울대의대 재활학과 교수신데
강의들음 도움되요.
운동도 가르쳐주면 꼭 이상한자세로 해서
더 아파온대요.
그냥 걷기나하라고. 허리 디스크 터진사람한테
안좋은게 스트레칭. 암튼 보세요.