건강하게 살찌는 방법은 뭘까요??

[.....]

저는 40중반이고 평생 마른편이었어요.

160에 47였는데 요즘 여름이라 식욕도 없는데다 겨울부터 운동을 매일 열심히 해선지 요즘 45.

50이 로망인데

어떻게 하면 건강하게 살이 찔수 있을까요?

운동 열심히 해서 현재 11자 복근도 생겼고 군살 전혀 없이 몸은 단단한데....너무 말라 보이는게 싫어요.

매일 기름을 한숟가락씩 먹을까도 싶고

식사량 늘리면서 기름진거 많이 먹고 운동 계속 하면 건강하게 살찔수 있을까요?

[비만]

여기서 이러시면 안 됩니다
평생 비만인 분들 상처되요...

근데요
당연한 말이지만
말 해봐야 입만 아픈 말 이지만
살 찌는 사람은 찌는 이유가 있고
안 찌는 사람은 안 찌는 이유가 있어요
살 찌는 거야 쉽죠...
활동량 보다 많이 먹음 되죠
적게 먹고 덜 움직이기
야식 좋아하고 술 좋아하고 간식 많이 먹으면 금방 살 붙어요
그런데 평생 살 찐 적 없는 님은 실행 못 해요...
근데요 살 빼고 싶은 비만인 사람들은
물론 알죠
적게 먹고 많이 움직이라는 거
근데 그게 안 되요
머리에 몸에 이미 식욕에 대한 인 이 박혀서
맘 먹다가 금방 또 폭식하게 되죠..

[비만]

적게 먹고 덜 움직이기 ㅡ 오타
많이 먹고 적게 움직이기

[..]

160에 47이 마른건가요? 체형따라 다르겠지만 대체적으로 살 찌울 걱정할 몸무게는 전혀 아닌걸로 보이네요.

제가 160인데 49킬로였을 때에도 군살 여기저기 다 있었어요.

[ㅇㅇ]

30키로대였다가 살찌운 사람인데요..
미국에서 병원도 가보고 헬스 트레이닝도 받고 별짓을 다해봤는데요.
제일 중요한건 건강하게 살찌워야 된다는 강박을 버리는 것.
일단 무조건 찌우고 보랍니다. 그 말이 맞아요.
안 먹는 것보다 햄버거 하나 먹는게 훨씬 낫답디다.... 음식 가리지 말고 드세요.
그리고 운동 같이 하면서 살 찌워야지~ 요렇게만 생각하면 평생 살 못 쪄요 ㅠ
일단 살 찌우는데만 포커스 맞추세요. 우선 몇키로 살 팍 찌울 동안에는 빡센 운동보단 스트레칭 위주로 하라고 배웠구요. 살 제대로 찌고 나면 그 후부터는 근육운동부터 서서히 제대로 운동해도 된다고..

[비만]

여튼 82는 다들 비쩍 마른 사람만
존재 하는 지 160에 47이 왜 마르지 않았나요..
저 그 키에 45 나갈때
골반이고 쇄골이고 갈비뼈고 뼈가 보이고
다들 살 찌라고 한소리씩 했네요

[죄송해요! ㅠ.ㅠ]

네 아주 심각하게 병적으로 마른건 아니지만.... 삐쩍 말라 보이는게 나이들수록 보기 않 좋게 느껴져서 나름 고민이고 그래서 올린 글입니다.