자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
여름에 땀비오듯 흘리는데 고기섭취
고기섭취량 늘리는게 도움되나요?
유전적으로 콜레스테롤 수치
LDL수치 높거든요
과체중이구요
탄수화물 위주로 먹으니 금새배고파요
비맞고왔냐고할정도로 땀나는데
하루 한끼 고기식단 어떻게 보세요?
수제함박잘사먹습니다
1. ㅇㅇ
'17.8.1 8:31 PM (218.153.xxx.185)수제함박 어떤 구성인지 모르겠지만, 단백질 섭취를 위한 메뉴는 아닐거 같아요. 부드러워야 해서 고기 패티 자체에 단백질과 지방이 같이 갈려야하니까요.
건강만을 위한다면 정말 지방 없는 단백질만 드셔야 할 거 같은데요?2. 비맞고왔냐
'17.8.1 8:39 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글소고기 구워먹기 추천 양념 노노.
에이치디엘 110~120쯤 되는데 삼시두끼 고기 먹습니다.
유산소 운동 규칙적으로 하면 에이치디엘 수치 증가하고 그게 엘디엘을 억제하는 역할을 한다(의사샘 설명)고 들었습니다.3. 살빼면 됩니다.
'17.8.1 8:50 PM (1.224.xxx.99) - 삭제된댓글살이 찌니깐 땀이 비오듯 쏟아내리고, 쓰러지고,,,,배 이상하고 머리 울렁...거기다가 몸에서 냄새까지 납니다.
지금 1키로~2키로 정도 줄이니깐 땀도 덜 내리는것 같아요.
주위에 보니깐 날씬이들 땀도 안내더군요.
원글님..고기 먹어도 됩니다. 단, 기름기 몽땅 제거하고 단백질만 생고기 궈 드세요.
수제 함박 이라니...헐...........그거 기름이 절반 아닌가요.
고기가 비싸서 불고기감 기름없는걸로 사와서 서너점씩 매끼니마다 먹었어요.
콜레스테롤도 살 빼니깐 내려갑디다.4. 글고 살 빼니깐 몸 무기력증도 덜 합니다.
'17.8.1 8:52 PM (1.224.xxx.99) - 삭제된댓글원글님은 지금 살쪄서 나타나는 증상 이에요..............같이 살 빼자구요.
저는 음식양을 ..절대적으로 다 줄였어요. 그럼에도 더 몸이 개운해졌어요.(얼마나 먹어제꼈으면..)
콜라. 과자.초콜렛............안먹어요.(너무 먹고프면 간장종지에 담아 먹었어요)5. 그러게요
'17.8.1 9:00 PM (218.51.xxx.226) - 삭제된댓글ㅎㅎㅎ 살 빼면 중성지방도 반으로 줄어요.
간식 뿐만 아니라 모든 식사용 그릇을 작은 크기로 바꾸세요. 숟가락도 작은 걸로.
아담하게 담아서 여러가지 먹어요.
그럼 그런대로 포만감이 생겨요.
음식도 정신으로 먹는 거더라고요.
경험담.6. ,,,
'17.8.1 9:14 PM (148.74.xxx.154)일단 탄수화물을 줄이세요, 당 때문에 무기력 하고 에너지가 없으신 거랍니다
제가 그랬는데 단식해서 체중 좀 줄이고 다시 돌아가지 않으려고 단백질 위주로
야채를 많이 먹고 있는데.. 새사람이 됐어요, 전에는 항상 피곤해서 한시간
외부일 보고 집에 들어오면 기력이 없어서 누워 있었는데, 이제는 하루종일
서서 일해도 멀쩡해요, 꼭 탄수화물을 드셔야 한다면 쌀보리 사다가 보리밥
해서 야채와 단백질 같이 섭취 하시고 서서히 체중을 줄이시면 좋아질거예요7. 밥먹기
'17.8.1 9:25 PM (121.169.xxx.175) - 삭제된댓글발상전환
밥먹기위해 반찬먹는 거에서 반찬먹다가 모자라면 밥먹는다 식으로.
예를 들어 접시에 야채깔고 소고기 기름기 없는걸로 구워서 (얇은불고기감) 얹고 소금후추간
귀퉁이에다 밥 조금(서너숫갈)놓고
고기야채부터 천천히 먹다가 서서히 허기가 채워지면 밥으로 마무리.
김치나 짠 반찬안됩니다. 식욕 확 당깁니다.
맛이 단조로우면 허브소금이나 소스로 간을 바꾸기도 하고요.8. ㅇㄱㄴ
'17.8.1 9:48 PM (39.7.xxx.179)148님 당때문에 무기력하고 에너지
없다는게 무슨뜻입니까
말씀해주세요9. ㄱㄱㄱ
'17.8.2 1:07 AM (1.224.xxx.25) - 삭제된댓글아이고, 탄수화물을 무조건 줄이세요.
LCHF 좀 공부하시고요.
저도 체중관리한지 1년 넘었는데
무조건 탄수화물 줄입니다.
그리고 고기는 저녁에 먹어요.
고기 먹을 때는 절대 탄수화물 같이 먹으면 안됩니다.
'지방의 누명'이란 책 좀 읽으세요. 꼭요.
저, 어제 삼겹살 반근 먹고 잤는데 깨보니 몸무게 줄었어요.
고기 먹고 자면 몸무게 줄고, 밥 먹고 자면 찝니다.
고기를 먹어야 포만감이 있고 배가 안 고픕니다.
살찌는데는 탄수화물 역할이 훨씬 커요.
경험자입니다.
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