윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,116
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 713434 | 비밀의 숲에서 질문이요 5 | 궁금이 | 2017/07/31 | 2,666 |
| 713433 | 비밀의숲에서 이경영 11 | ㅇㅇ | 2017/07/31 | 5,637 |
| 713432 | 학습지요 수업시간도 안정해졌는데 입금하나요? 3 | . . | 2017/07/31 | 796 |
| 713431 | 밥순이인데 하루종일두부와볶음김치로 해결했어요 2 | 오늘식사 | 2017/07/31 | 2,096 |
| 713430 | 최근에 제평가보신분? 1 | ... | 2017/07/31 | 1,101 |
| 713429 | 참을성없는 아이 3 | 휴 | 2017/07/31 | 1,151 |
| 713428 | 멀쩡한 보도블럭을 교체하고 있는데 어디다 신고해야 하나요? 5 | 아까운 세금.. | 2017/07/31 | 949 |
| 713427 | 다시 결혼할수 있다면 정서가 안정적이고 집안 풍요로운 사람 22 | 미혼분들 참.. | 2017/07/31 | 8,228 |
| 713426 | 표고버섯 | 버섯 | 2017/07/31 | 605 |
| 713425 | 이제 열대야 시작인가요? 7 | 8월 | 2017/07/31 | 2,652 |
| 713424 | 중2초5 볼만한 대학로 연극 1 | 정 인 | 2017/07/31 | 617 |
| 713423 | 시중에 파는 미역 맛있는 것좀 알려주세요 3 | fr | 2017/07/31 | 1,253 |
| 713422 | 항공권 인터넷 사이트에서 구매시 취소하면 3 | 항공권 | 2017/07/31 | 765 |
| 713421 | 우리집 아기 고양이... 29 | ㅡㅡ | 2017/07/31 | 3,626 |
| 713420 | 다이슨 무선청소기 쓰시는 분들께 질문좀 드릴게요 | 요령좀 | 2017/07/31 | 657 |
| 713419 | 추미애 "임종석, 대리사과하려면 내게 먼저 들렀어야&q.. 13 | 샬랄라 | 2017/07/31 | 2,980 |
| 713418 | 어쩌다 보니 붉은색으로 도배된 밥솥을 샀네요 ㅠ 3 | .. | 2017/07/31 | 1,100 |
| 713417 | 다주택자 임대소득 연 20조원…세금은 8%에만 매겨 3 | ..... | 2017/07/31 | 947 |
| 713416 | 품위 그녀 이태임얘기랑. 김희선 정말 대단대단하네여 12 | 비온다 | 2017/07/31 | 9,322 |
| 713415 | 돈버는 재미가 제일입니다 16 | 머니게임 | 2017/07/31 | 8,519 |
| 713414 | 주변에 임신으로 남자 발목잡아 결혼한 경우 있나요? 24 | 임신공격 | 2017/07/31 | 17,426 |
| 713413 | 누가 노각오이라면서 주셨어요 11 | 노각오이 | 2017/07/31 | 2,005 |
| 713412 | 신일제품 정말 비추 19 | 파란하늘 | 2017/07/31 | 5,964 |
| 713411 | 강아지가 제일 좋아하는 사람 18 | 강아지엄마 | 2017/07/31 | 7,512 |
| 713410 | 효리네 민박에서 멘트.. 7 | ... | 2017/07/31 | 4,241 |