윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,085
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 713356 | 아이친구 엄마가 한말이 어이 없어서.. 23 | 뭐지 | 2017/07/31 | 14,700 |
| 713355 | 사모님 아줌마 얘기 들을때 불안증 짜증이 와요 7 | 잘살자 | 2017/07/31 | 2,048 |
| 713354 | 우리가 잘 모르는 역사이야기 7 | ... | 2017/07/31 | 915 |
| 713353 | 독립적인 부모님덕에 마음은 편해요 3 | ㅇㅇ | 2017/07/31 | 1,795 |
| 713352 | 아이학교때문에 전세살고 있는데 넘 우울하네요 4 | 짜증 | 2017/07/31 | 2,929 |
| 713351 | 동룡이 아버지 거의 송강호급 연기파네요^^ 21 | 이창준 | 2017/07/31 | 5,457 |
| 713350 | 유기견이 쫒아왔어요. 19 | .. | 2017/07/31 | 4,084 |
| 713349 | 방금 라면 먹고 후회하네요 6 | rtyy | 2017/07/31 | 2,791 |
| 713348 | 혹시 요일별로 항공권 가격도 차이가 날까요? 5 | ㅌㅌ | 2017/07/31 | 1,534 |
| 713347 | 랜섬웨어에감염 자소서 날라갔어요~~ | 고2 | 2017/07/31 | 1,197 |
| 713346 | 정용화 진짜 잘생겼네요. 30 | 미남 | 2017/07/31 | 8,590 |
| 713345 | 홍천 대명콘도에서 | 여름을 부탁.. | 2017/07/31 | 1,135 |
| 713344 | 볶음용 생닭 유통기한 전인데 팩뜯으니 냄새나요 1 | 돌멩이22 | 2017/07/31 | 11,488 |
| 713343 | 교육 생각하면 문재인 뽑아주는거 아니었다. 52 | ^^ | 2017/07/31 | 4,199 |
| 713342 | 우울할 때 잠수타는건 진짜 나쁜건데 자꾸 이래요 1 | 우울 | 2017/07/31 | 1,340 |
| 713341 | 남자들이 여자 가슴을 쳐다보는 이유라는데 맞을까요? 4 | 궁금 | 2017/07/31 | 7,408 |
| 713340 | 공무원 나이제한 풀려도 결국 어린 사람들이 합격하는 이유가? 4 | 합격발표날 .. | 2017/07/31 | 2,989 |
| 713339 | 백화점에서 알바하셨던 분들 질문 있어요. 8 | 어쩌지ㅜ | 2017/07/31 | 3,304 |
| 713338 | 리클라이너 소파 4 | 소파 | 2017/07/31 | 2,114 |
| 713337 | 다크그레이 색상 수건 써보신분 계신가요? 23 | ... | 2017/07/31 | 4,642 |
| 713336 | 항공권 비교 하신다면요. 9 | 항공권 | 2017/07/31 | 1,917 |
| 713335 | 82의 신기함 52 | 이중잣대 | 2017/07/31 | 8,373 |
| 713334 | 일본인 먹방보다가... 3 | 찜통 | 2017/07/31 | 1,813 |
| 713333 | 비타민 헬스팩에 대해 여쭤봅니다 1 | 중년 건강 | 2017/07/31 | 798 |
| 713332 | 킨텍스 에서 최단거리 숙소 17 | 도와주세욤 | 2017/07/31 | 1,536 |