윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,050
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 713884 | 전기차 테슬라 모델3 출시되었네요 500km 주행~ 9 | .. | 2017/07/30 | 2,462 |
| 713883 | 한국만 유독 여자들이 밥상차려야한다고 학습된거같아요... 46 | 선풍기 | 2017/07/30 | 7,566 |
| 713882 | 인덕션 설치할 때 보통 빌트인으로 많이 하나요? 3 | 그럼 | 2017/07/30 | 1,335 |
| 713881 | 기상청 정말 날씨예보 못하네요 3 | ... | 2017/07/30 | 1,713 |
| 713880 | 박원순 ...서울의 모든 집 태양광 발전하면, 원전 24기 줄일.. 12 | ........ | 2017/07/30 | 2,900 |
| 713879 | 밥주는 길냥이가 요즘 밥을 안먹어요..ㅜ 11 | ㅅㅈㄱ | 2017/07/30 | 1,958 |
| 713878 | 아까 올라왔던 조두순 사진이 없네요? 11 | 조두순 이놈.. | 2017/07/30 | 2,338 |
| 713877 | 건형 스쿼트운동기구 이거 3 | 스쿼트머신 | 2017/07/30 | 1,711 |
| 713876 | 베트남어 5 | 아름다운미 | 2017/07/30 | 1,186 |
| 713875 | 미혼의 흙수저가 카페에서 본 부러운 광경... 88 | ㅇㅇ | 2017/07/30 | 29,975 |
| 713874 | 결국 돈이 전부네요 41 | 머니이즈에브.. | 2017/07/30 | 25,248 |
| 713873 | 친정엄마 아프신데 제가 뭘 하면 좋을까요? 6 | ㅇㅇ | 2017/07/30 | 1,650 |
| 713872 | 어떤 남편을 더 원하세요? 18 | 부부 | 2017/07/30 | 2,897 |
| 713871 | 1억 가지고 어디 투자할 곳 없을까요 1 | ........ | 2017/07/30 | 2,381 |
| 713870 | 인공관절 수술 후 재활치료 집에서 해도 되나요? 8 | 수술은성공적.. | 2017/07/30 | 4,871 |
| 713869 | 품위녀 목욕탕에서 왜 칠공주만난걸까요 4 | ㅇ | 2017/07/30 | 4,297 |
| 713868 | 품위있는 그녀, 복자 죽인 사람은? 9 | 추측 | 2017/07/30 | 6,470 |
| 713867 | 일본 50,60대 아줌마들 대단하네요. 32 | 군함도 | 2017/07/30 | 23,902 |
| 713866 | 대학 3학년아들의 황당한 발언 4 | 궁금맘 | 2017/07/30 | 3,673 |
| 713865 | 40대중반에게 친구의 의미가 뭘까요? 22 | 하이~ | 2017/07/30 | 6,711 |
| 713864 | MCM 정도면 명품아닌가요? 47 | mcm | 2017/07/30 | 8,200 |
| 713863 | 도둑놈 도둑님 여배우 누군가요? 3 | 누구? | 2017/07/30 | 1,313 |
| 713862 | 윤과장 배우 너무 매력있어요~ 5 | 비밀의숲 | 2017/07/30 | 1,890 |
| 713861 | 슈퍼배드 중1이 보기 어떨까요? 5 | 땅지맘 | 2017/07/30 | 929 |
| 713860 | 비밀의숲 15화에서요 7 | 급질 | 2017/07/30 | 2,861 |