윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,047
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 714415 | 해외가서 가족들이랑 결혼식 5 | .. | 2017/08/01 | 1,503 |
| 714414 | 동룡이가 누구에요? 3 | jj | 2017/08/01 | 1,576 |
| 714413 | 알롱제 바디브러쉬 좋나요?? | fr | 2017/08/01 | 2,403 |
| 714412 | 양보에 관하여. 1 | ... | 2017/08/01 | 468 |
| 714411 | 워킹맘.. 초딩외동아들..... 너무 힘들어요 6 | ㅁㅁㅁ | 2017/08/01 | 3,431 |
| 714410 | 파데 또는 비비크림 추천 부탁합니다. 3 | 에스텔82 | 2017/08/01 | 2,220 |
| 714409 | 추자현 남편 진짜 너무 매력적이지 않나요..?? 39 | ... | 2017/08/01 | 19,179 |
| 714408 | 완도 가보신분 도움 좀 주세요 11 | 심플리 | 2017/08/01 | 1,668 |
| 714407 | 아들 외모는 부모 중 누구 닮아요? 34 | 걱정 | 2017/08/01 | 18,142 |
| 714406 | 인덕션렌지 전용 압력밥솥이 따로 있나요? 5 | fdhdhf.. | 2017/08/01 | 3,398 |
| 714405 | 김치냉장고만 사용하시는 분 계실까요? 2 | 김치냉장고 | 2017/08/01 | 1,145 |
| 714404 | 커트머리 김선아 10 | 궁금 | 2017/08/01 | 4,027 |
| 714403 | 최민수 아들들은 왜 한국말을 못 하나요? 65 | 아니 | 2017/08/01 | 16,983 |
| 714402 | 시원한 브라속옷 추천부탁드려요 13 | 시원한 여름.. | 2017/08/01 | 2,692 |
| 714401 | 그냥 별거 아닌 일인데.. 끄적끄적 4 | .. | 2017/08/01 | 1,117 |
| 714400 | 중학생 취미발레 할 곳 있을까요 (서울) 8 | 아쉽 | 2017/08/01 | 1,942 |
| 714399 | 휴가 어떻게 보내세요? 2 | 휴가 | 2017/08/01 | 948 |
| 714398 | 밖에서 기르는강아지요 이것저것 질문좀.. 11 | .. | 2017/07/31 | 2,170 |
| 714397 | 새집에 살다보니 어느 여행지를 가도 시큰둥하네요. 53 | 여행이란 | 2017/07/31 | 19,290 |
| 714396 | 아산스파비스와 아산 파라다이스 도고 10 | .... | 2017/07/31 | 2,358 |
| 714395 | 직업 27 | ㅇㅇ | 2017/07/31 | 5,035 |
| 714394 | 가족간의 돈거래... 참 어렵네요. 10 | 고민 | 2017/07/31 | 5,457 |
| 714393 | 제주 밤에 갈만한 바닷가 카페.. 3 | 28 | 2017/07/31 | 1,143 |
| 714392 | 제 행동이 경솔했나요? 6 | ... | 2017/07/31 | 2,025 |
| 714391 | 배우 김선아씨에 대한 궁금증 12 | 그냥 | 2017/07/31 | 7,195 |