윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,047
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 714716 | 코미디언 이옥주씨 아세요?? 25 | ... | 2017/08/02 | 17,406 |
| 714715 | 상사의 이런 말 심한 편인가요? 6 | ... | 2017/08/02 | 1,384 |
| 714714 | 친정엄마와 일본여행 8 | 별바우 | 2017/08/02 | 2,188 |
| 714713 | 지금 입원한 병원에서 집 가까운 곳으로 옮기고 싶어요 2 | 병원 | 2017/08/02 | 735 |
| 714712 | 아파트 복도에 짐 내놓는거요. 3 | 밥 | 2017/08/02 | 2,121 |
| 714711 | 우리 비행기 어디까지 흔들리는거 타봤는지 풀어봐요 32 | .... | 2017/08/02 | 4,705 |
| 714710 | 곽진영은 안타까울정도로 얼굴에 손을 많이 댔네요 15 | ㅡㅡㅡ | 2017/08/02 | 7,289 |
| 714709 | 영화를 보면 각자 생각이 다를 수 있지. 19 | .. | 2017/08/02 | 1,671 |
| 714708 | 페미니즘이 정신병인 이유.. 29 | ........ | 2017/08/02 | 4,328 |
| 714707 | 당일치기 여행 좋았던곳 소개좀 해주세요 플리즈............ 8 | ㅇㅇ | 2017/08/02 | 2,804 |
| 714706 | 순금구매할때요 1 | ㄷㄷ | 2017/08/02 | 1,002 |
| 714705 | 천성적으로 마르고 왜소한 체질의 주부가 살 찌울 방법 있을까요.. 7 | 재민 애미 | 2017/08/02 | 2,034 |
| 714704 | 코에 피지있는분들 코에다 뭐바르세요? 4 | 이미 | 2017/08/01 | 2,524 |
| 714703 | 시가가 이상한거죠? 12 | ㅁㅁ | 2017/08/01 | 2,255 |
| 714702 | 지나가는 학생한테 길을 물었는데요 6 | .. | 2017/08/01 | 3,589 |
| 714701 | 지금KBS2 나경원 얼굴 참 좋네요 24 | ㅇ | 2017/08/01 | 4,027 |
| 714700 | 임신하고 더웠던 분들 계세요 6 | dfghjk.. | 2017/08/01 | 1,520 |
| 714699 | 남편 출근한 동안 뭘 해야 할까요 8 | ㅇㅇ | 2017/08/01 | 1,893 |
| 714698 | 명동역 근처 식당 추천해주세요 9 | ... | 2017/08/01 | 1,783 |
| 714697 | 부동산좀 잡혔으면 32 | 부동산 | 2017/08/01 | 3,974 |
| 714696 | 해수욕장에서 점심은 어떻게해결하나요? 4 | hippyt.. | 2017/08/01 | 1,615 |
| 714695 | 매일밤 내일 뭐 먹을지 계획하시는분들 계세요? 3 | 배고픔 | 2017/08/01 | 1,367 |
| 714694 | 영상도 찾아 주실수 있을까요^^ 2 | 아하하 | 2017/08/01 | 376 |
| 714693 | 미국 원전 2기, 건설 중단.."비용만 늘고 전망은 암.. 6 | 샬랄라 | 2017/08/01 | 847 |
| 714692 | 이대나 연대, 세브란스같은 4 | 불교... | 2017/08/01 | 1,895 |