82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?

운동 조회수 : 2,048
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배치기
    '17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)

    배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
    윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
    등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
    이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
    많은 도움이 됩니다

  • 2. 검색
    '17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    검색해 보세요

  • 3. ㅇㅇ
    '17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    http://anito4500.blog.me/221053564406

  • 4. 하지마세요
    '17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)

    미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요

  • 5.
    '17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)

    차라리
    팔 굽혀펴기 하세요.
    무릎을 꿇고 하시다가
    팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.

  • 6. 코어운동 검색해서
    '17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)

    운동하세요

  • 7. ^^
    '17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)

    빅3 허리운동
    http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796

    여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
    정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.

    머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
    이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
    http://naver.me/FKc1i6R8

  • 8. 허리
    '17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)

    허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.

  • 9. .....,.
    '17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글

    배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
    허리랑 목에 무리가요
    pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
    그 다음에 복근운동 시키더라구요
    스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
    복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
715947 동성간에 이런 사람은 반드시 피한다 생각하는 사람 있나요? 20 ... 2017/08/06 6,584
715946 ((급))다인승은 환승할인이 안 되는 거지요? 6 환승 2017/08/06 2,618
715945 매매가 대비 전세비용 5 어려워요 2017/08/06 1,573
715944 고기나 햄없음 밥안먹으려고 하는 중딩...맨날 21 끼니때우기 2017/08/06 4,450
715943 지루성두피 샴푸 추천해주세요~ 7 ... 2017/08/06 2,708
715942 대통령이바뀌니 전기도많아진건가 정전이덜하네요.. 32 뉴월드 2017/08/06 5,133
715941 분당 비오네요. 6 분당 2017/08/06 1,524
715940 만두전골에 미나리 넣어도 될까요? 1 은사자 2017/08/06 789
715939 밥 안 먹어도 살이 14 찌기는 2017/08/06 3,960
715938 초등 5 택시 운전사 괜찮을까요? 16 예매하려 하.. 2017/08/06 1,652
715937 이상아씨는 어떻게 저리 날씬해졌을까요? 8 대단 2017/08/06 8,583
715936 에어 프라이어 사용법 2 에어프라이어.. 2017/08/06 2,867
715935 제 결혼식 때 지방에서 올라오는 친구에게 차비를 줫는데 12 2017/08/06 7,624
715934 죽은빵도 살린다는 토스터기 16 .. 2017/08/06 9,921
715933 서울에서 가장 맛있는 집으로 꼽을만한 음식점이 어디인가요? 9 맛집 2017/08/06 2,902
715932 반클리프아펠목걸이 vs 샤넬백 20 azim 2017/08/06 10,851
715931 아파트 샀다고 하면 반응이 쌔한 거요~ 21 ㅇㅇ 2017/08/06 9,645
715930 쿠르드의 여전사들 대의 2017/08/06 537
715929 방석이랑 쿠션 속통도 맞출수있나요? 1 주주 2017/08/06 629
715928 100세 시대 무서워 보험 빵빵하게 들었더니 2 너무 힘들어.. 2017/08/06 4,920
715927 뵐 때마다 마르시는 친정 아버지가 안쓰러워요 4 .. 2017/08/06 1,580
715926 원흉은 시어머니였어요.... 66 aa 2017/08/06 25,967
715925 초등 고학년들과 가볼 뉴욕의 박물관 우선순위? 그리고 여러가지 .. 5 뉴욕 2017/08/06 807
715924 누군가한테 스토킹당하는게 아닌가하는 망상은 왜드는걸까요? 3 ddd 2017/08/06 1,547
715923 아빠가 이상해 궁금증 1 파망 2017/08/06 1,359