윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,004
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 741028 | 엄마가 노산이면 자녀의 시력이 안좋아질 가능성 높아요? 6 | 궁금한데 | 2017/10/24 | 2,125 |
| 741027 | 하프클럽 옷 어떤가요? 5 | 인터넷몰 | 2017/10/24 | 2,766 |
| 741026 | 야무지다는 거 6 | 꽃 | 2017/10/24 | 3,907 |
| 741025 | 에넥스 씽크대는 어떤가요? 3 | ... | 2017/10/24 | 2,025 |
| 741024 | 시민운동모임 강의는 다 그런가요? 16 | 00 | 2017/10/24 | 1,876 |
| 741023 | 배달이유식 괜찮은 곳 있을까요? 2 | ㅇㅇ | 2017/10/24 | 488 |
| 741022 | 이러면 안되지만..아이한테 들인돈이 아까워요 21 | 고2 | 2017/10/24 | 6,804 |
| 741021 | 커피먹으면 장쪽에서 신호가 와요 5 | 신기해요 | 2017/10/24 | 1,603 |
| 741020 | 이유리가 화장품도 팔군요 5 | 홈쇼핑 | 2017/10/24 | 2,540 |
| 741019 | 사춘기 딸 있으신분 14 | 화장문제 | 2017/10/24 | 3,344 |
| 741018 | 한티역 주변에 안과 어디있나요? 5 | 안과 | 2017/10/24 | 1,844 |
| 741017 | 저 스스로를 찢어버리고 싶을 만큼 싫어요 28 | 이름 | 2017/10/24 | 6,229 |
| 741016 | 수시에서 후보 몇번? 궁금해요 1 | ᆢ | 2017/10/24 | 769 |
| 741015 | 폐렴으로 입원하신 아버지 발등이 많이 부었는데요 2 | 22 | 2017/10/24 | 1,390 |
| 741014 | 여성청결제 쓰시는분 추천 좀 해주세요. 3 | ........ | 2017/10/24 | 1,450 |
| 741013 | 결혼은 대체 어떻게 하는건가요? 18 | .. | 2017/10/24 | 4,285 |
| 741012 | 3.5억짜리 집에 살면서 1억짜리 차 모는건 제정신 아니지 않나.. 130 | ㅠㅠ | 2017/10/24 | 21,374 |
| 741011 | 치과 약처방 꼭 해야하나요? 1 | 마이갓 | 2017/10/24 | 563 |
| 741010 | 황교안의 파렴치 2 | 샬랄라 | 2017/10/24 | 1,197 |
| 741009 | 유튜브 -> mp3 변환 어떤 싸이트/프로그램 쓰시나요?.. 8 | 음악 | 2017/10/24 | 1,412 |
| 741008 | 피코크 묵은지 맛있네요 12 | .. | 2017/10/24 | 2,356 |
| 741007 | 맛있는 차들은 죄다 카페인 들은 것뿐이네요 ㅠ 6 | ㅇㅇ | 2017/10/24 | 1,301 |
| 741006 | 세계 최고의 상간녀는 카밀라 파커죠 20 | 인과응보 | 2017/10/24 | 10,854 |
| 741005 | 조윤선 이 미친ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 17 | ㅇㅇ | 2017/10/24 | 7,579 |
| 741004 | 휘트니스 요가..시간좀 지킵시다! 7 | 헬스맘 | 2017/10/24 | 2,428 |