윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 2,010
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 760993 | 중국에서도 문빠를 아는군요. 12 | 오유펌 | 2017/12/23 | 1,368 |
| 760992 | 목소리가 듣기좋은 배우는 김승수랑 14 | 배우중에 | 2017/12/23 | 2,608 |
| 760991 | 김어준이 말하는 "문빠프레임"의 의도 14 | 댓글부대의 .. | 2017/12/23 | 1,880 |
| 760990 | 노트 8 아무리 좋더라도 무거우면 불편하겠죠? 17 | 핸드폰 고민.. | 2017/12/23 | 1,995 |
| 760989 | cgv 안방극장 대박이네요 1 | 00 | 2017/12/23 | 2,119 |
| 760988 | 이번 다스뵈이다 많이들보셨으면 6 | ㅅㅈ | 2017/12/23 | 829 |
| 760987 | 잇몸에 좋은 치약 추천해 주세요. 6 | 치약 | 2017/12/23 | 2,530 |
| 760986 | 강수지-혼자만의 겨울 16 | 뮤직 | 2017/12/23 | 3,822 |
| 760985 | 모임에서 다들 건망증 1 | 줌씨 | 2017/12/23 | 1,222 |
| 760984 | 혼자..크리스마스 연휴 잘 보내는 방법 알려주세요 7 | merry | 2017/12/23 | 1,637 |
| 760983 | 제천화재 불법주차때문에 15 | ㅇㅇㅇ | 2017/12/23 | 3,475 |
| 760982 | 롯데리아 아이스크림 맛나네요! 3 | !! | 2017/12/23 | 1,278 |
| 760981 | 조국은 사기캐릭 아닌가요? 15 | ㅇㅇㅇㅇ | 2017/12/23 | 4,657 |
| 760980 | 무릎에 물차서 빼보신분 7 | 무릎아파ㅠ | 2017/12/23 | 2,122 |
| 760979 | 엄마노릇하기가 미치게 싫어요 21 | 너무 | 2017/12/23 | 6,959 |
| 760978 | 성형해도 시간 지나면 본래얼굴로 돌아오지 않나요? 13 | 천만 성형인.. | 2017/12/23 | 5,663 |
| 760977 | 해피포인트 3 | 새 | 2017/12/23 | 1,014 |
| 760976 | 파마가 일찍 풀리게 말기도 할까요 4 | ., | 2017/12/23 | 1,548 |
| 760975 | 9월에 2톤짜리 가스통 터진 영상.기레기들 아웃! 4 | 제천도2톤짜.. | 2017/12/23 | 1,013 |
| 760974 | 항공서비스과vs비서과 8 | ㅇㅇ | 2017/12/23 | 1,773 |
| 760973 | 공부할때 머리 긁는 버릇..두피 샴푸 추천 부탁드려요 4 | 머리 | 2017/12/23 | 2,855 |
| 760972 | 소통 없는 남편. 제가 참아야 하나요. 4 | .. | 2017/12/23 | 1,806 |
| 760971 | 이니 하고 싶은거 다해~ 12.22(금) 5 | 이니 | 2017/12/23 | 400 |
| 760970 | 명동에 가면 온갖 나라 말로 말을 거는 사람은 어떻게 보이길래 .. 4 | 이건모냐 | 2017/12/23 | 1,074 |
| 760969 | 다스뵈이다 보고 열받은 상태로 끝남 13 | ........ | 2017/12/23 | 1,301 |