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윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?

운동 조회수 : 2,010
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배치기
    '17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)

    배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
    윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
    등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
    이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
    많은 도움이 됩니다

  • 2. 검색
    '17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    검색해 보세요

  • 3. ㅇㅇ
    '17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    http://anito4500.blog.me/221053564406

  • 4. 하지마세요
    '17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)

    미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요

  • 5. 꼼
    '17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)

    차라리
    팔 굽혀펴기 하세요.
    무릎을 꿇고 하시다가
    팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.

  • 6. 코어운동 검색해서
    '17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)

    운동하세요

  • 7. ^^
    '17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)

    빅3 허리운동
    http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796

    여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
    정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.

    머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
    이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
    http://naver.me/FKc1i6R8

  • 8. 허리
    '17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)

    허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.

  • 9. .....,.
    '17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글

    배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
    허리랑 목에 무리가요
    pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
    그 다음에 복근운동 시키더라구요
    스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
    복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요

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