82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?

운동 조회수 : 2,010
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 배치기
    '17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)

    배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
    윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
    등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
    이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
    많은 도움이 됩니다

  • 2. 검색
    '17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    검색해 보세요

  • 3. ㅇㅇ
    '17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)

    윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
    http://anito4500.blog.me/221053564406

  • 4. 하지마세요
    '17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)

    미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요

  • 5. 꼼
    '17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)

    차라리
    팔 굽혀펴기 하세요.
    무릎을 꿇고 하시다가
    팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.

  • 6. 코어운동 검색해서
    '17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)

    운동하세요

  • 7. ^^
    '17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)

    빅3 허리운동
    http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796

    여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
    정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.

    머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
    이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
    http://naver.me/FKc1i6R8

  • 8. 허리
    '17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)

    허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.

  • 9. .....,.
    '17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글

    배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
    허리랑 목에 무리가요
    pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
    그 다음에 복근운동 시키더라구요
    스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
    복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
763445 유이는 얼굴이 소멸되겠어요; 3 ..... 2017/12/31 7,946
763444 김국진..강수지..음.. 32 이상타 2017/12/30 25,652
763443 얼굴의 반쪽만 피부가 아파요 6 아파요 2017/12/30 8,694
763442 이시간이 지나면 좋아지나요? 3 ㅡㅡㅡ..... 2017/12/30 1,134
763441 예비고1 수학학원 추천해주세요 3 서울 서교동.. 2017/12/30 1,197
763440 애프터 없이 카톡만 하는 맞선남(제가 예민한가요?) 10 -- 2017/12/30 8,676
763439 1987 김윤석 캐릭터 실존인물은 집유받고 풀려남 ㅠ 7 1987 2017/12/30 4,320
763438 한달에 통신요금 얼마 나가세요?? 30 스마트폰 2017/12/30 4,656
763437 (펌)삼성이 문재인 공격의 배후로 보입니다. 17 ... 2017/12/30 3,573
763436 독감이 왜이리 유행이죠? 부 2017/12/30 1,389
763435 에스티로더, 어디서 사는게 제일 나을까요? 6 ... 2017/12/30 2,140
763434 1987 끔찍한 장면 있나요 6 소심 2017/12/30 2,204
763433 재미있는 무협영화 뭐가 있을까요? 12 *** 2017/12/30 1,063
763432 고등수학 반복 어떻게 해야 하는걸까요 13 궁금합니다 2017/12/30 5,991
763431 적폐 수사는 계속되어야 한다. 문무일 검찰총장 1 촛불민심은 .. 2017/12/30 636
763430 립스틱 브러쉬 vs 슥슥 15 궁금이 2017/12/30 3,142
763429 어려운 국내 아이들을 돕고 싶어요. 믿을 만한 기관 추천해주세요.. 4 ... 2017/12/30 1,027
763428 연휴동안 정주행할 드라마 추천해주세요. 8 ㄷㄷ 2017/12/30 2,205
763427 방금 연기대상에 나온 가수들이 방탄소년단 인가요? 2 궁금 2017/12/30 3,286
763426 부르크뮐러 연습곡중에서는 25번이 제일 쉬운건가요? 5 ㅇㅇ 2017/12/30 1,106
763425 왕진진이 부러워요 11 하아 2017/12/30 8,763
763424 이길수없는 상대 4 이길수없는 2017/12/30 2,438
763423 진학사 7칸이면 왠만하면 합격인거죠? 24 정시 2017/12/30 10,017
763422 요즘 분양받는 아파트요 4 질문 2017/12/30 3,324
763421 1987이 껄끄러우신분이있으시다면 7 ... 2017/12/30 2,021
< 38541 38542 38543 38544 38545 38546 38547 38548 38549 38550 >> 이전 자유게시판
게시판 검색