자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
726891 | 전재용 지가뭔데 하루노역이 400만원인지? 3 | 바닐라 | 2017/09/07 | 435 |
726890 | 학종으로 들어온 학생들이 긍정적이다라는 기사에요 20 | 교육개혁 | 2017/09/07 | 2,605 |
726889 | 제주도 도민들 가는 음식점 좀 알려주세요 20 | 제발 | 2017/09/07 | 3,270 |
726888 | 그릇도 표백이 되나요? 1 | 그릇이 | 2017/09/07 | 450 |
726887 | 최근 배달피자 맛있게 먹은 거 추천 좀 해주세요 3 | 피자 | 2017/09/07 | 1,118 |
726886 | 딸이 아빠를 너무 무시해요.. 17 | ... | 2017/09/07 | 4,610 |
726885 | 38세에 여사님 11 | 뒷목 | 2017/09/07 | 2,680 |
726884 | 샤넬 바디오일 향기가 그렇게 좋은가요? 5 | ... | 2017/09/07 | 2,771 |
726883 | 토익 900점 이상 받으신 분들 비결좀... 8 | 토익 | 2017/09/07 | 3,028 |
726882 | 37세 옷차림 12 | 흑미흑미 | 2017/09/07 | 4,637 |
726881 | 우주과학자들이 왜 허무함을 느끼는지 알거 같아요 21 | ㄴ | 2017/09/07 | 5,104 |
726880 | 임신초기인데 피부질환이..ㅠㅠ 2 | 조심 | 2017/09/07 | 1,211 |
726879 | 맹장 터지는 것도 유전인가요? 3 | .. | 2017/09/07 | 3,483 |
726878 | 아파트 매매... 3 | bb | 2017/09/07 | 1,620 |
726877 | 여드름이 확 없어진 비법 21 | heywo | 2017/09/07 | 8,069 |
726876 | 요즘 파스타집에 가면 스텐 그릇들 많이 쓰던데요 5 | 촌스럽나요 | 2017/09/07 | 1,932 |
726875 | 단백질빵은 어떤 질감인가요? 2 | ㅇㅇ | 2017/09/07 | 514 |
726874 | 그면 ᆢ40대 청남방은 후드티처럼 나이타는 품목일까요ᆢ 13 | 차림새 | 2017/09/07 | 3,103 |
726873 | 평소에도 인간관계가 최고 스트레스 수치가 높다면, 결혼 안하는게.. 11 | ..... | 2017/09/07 | 3,017 |
726872 | 요새 누가 문재인 대통령의 귀를 막고 있는게 분명합니다 23 | 정말 | 2017/09/07 | 3,062 |
726871 | 마구리 정육점에서 파나요? 5 | 마그 | 2017/09/07 | 572 |
726870 | 스마트폰을 주웠는데 전원이.. 11 | 스마트폰 | 2017/09/07 | 2,364 |
726869 | 다이어트식단중 3 | 뭐가 | 2017/09/07 | 849 |
726868 | 한번 저희 가게 플래카드 문구 좀 봐주셔요~~~^^; 47 | .. | 2017/09/07 | 2,587 |
726867 | 수학3등급에서 올라가질 않아요, 도와주세요 9 | 고1수학 3.. | 2017/09/07 | 2,738 |