제일쉬운게 살빼기랑 안먹는건데도 살 못빼고 있어요

[동그라미]

진짜 나흘이던 열흘이던 배고픔은 진짜 너무 잘 참습니다
그리고 살빼는것도 정말 잘할수 있거든요
그런데 중요한건 운동 빡세게해서 식이요법하면 지금처럼
잠을 잘수가 없어요.
저는 잠을 제대로 못자면 그 다음날 일상생활 전혀 못해요
가령 아침 가족들식사 준비할때 요리하다가 칼로 손가락 베기도하고
계속 멍한 상태로 아무일도 못하고 운전도 못해요
음주운전보다 잠 제대로 못자고 운전하는게 훨씬 더 위험하다는걸
알았어요
진짜 오늘 3시간 운동 빡세게하고 와서 먹는것도
잘 참고 그리고 저녁때 잠 잘못잘것 대비해서
숙면에 좋다는 체리도 먹고 나름 위도 좀 채우고
했어요
그런데 결국 잠이 안들어 지금 캔맥주 마시고
있어요
안그러면 날 꼬박 샐것 같아서..
저 같은분 계세요?

[동그라미]

자기전까지 스마트폰을 많이해서 그럴까요?
안그래도 불면증이 좀 있는데 오늘처럼 다이어트하면
도통 잠을 잘수가 없어 지금 이시간 먹는게 전부 살로
갈것 알면서 맥주랑 안주 먹고 있어요

[운동을]

너무 늦은 시간에 하시는건 아닌지요..잠자기 전 운동은 교감신경을 흥분시켜 숙면을 방해해요. 오히려 잠을 깨주죠
아침 운동하세요.

[동그라미]

오전에 운동합니다.그런데도 운동하고 식이요법하는날에는
잠이 이렇게 오지가 않네요
잠을 제대로 못자면 몸이 더 잘붓고 피부도 진짜
거칠어 지더라구요

[우유만땅]

멜라토닌을 먹어 보세요
아이허브에 있어요
저는 덕분에 5~6시간은 자요

[저]

제가 운동, 식이 하면 숙면을 못해요‥ㅜㅜ 몸이 더워져서요‥운동은 근력운동하는데 운동한 부위에서 태워지는 느낌??이 들어서 이 더위에 내 몸도 불타오르니 잠을 설쳐요‥ 그래서 3세트씩 하는걸 2세트로 줄였더니 덜하네요~~

[닥터조]

카페에서 1일1식으로 검색해보면 1식 방법 중 아침 점심을 거르고 저녁을 먹는 방법이 나와요. 숙면에 도움이 된다고 하더군요