아침
소고기 갈빗살, 소등심, 삼겹살 종류 에어프라이어에 돌려서
야채와 양껏 먹음
고기를 워낙 좋아함
버섯과 감자 한알 같이 구워 먹음
점심
브로콜리 삶은 거 한송이---> 삶은 브로콜리 포만감 크고 좋아요
파프리카 한개나 오이두개
훈제 닮가슴살 150g
저녁
견과류 한주먹
두유 500ml
운동 : 한강변 두시간 빠르게 느리게 걷기
두달 간 육킬로 뺐어요.
58--_> 52kg
목표는 47kg
다들 다욧방법 좀알려주세요!^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
드뎌 살뺐어요.
후후 조회수 : 2,107
작성일 : 2017-07-28 09:43:34
IP : 223.62.xxx.34
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 여름수박
'17.7.28 10:01 AM (211.36.xxx.153)박수 짝짝짝
행복하시겠어요 ~~~
요요 조심하시고 잘유지하세요2. 살빼기
'17.7.30 7:51 PM (124.49.xxx.215)따래해봐야지
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