손쉽게 살빠지는 운동 , 근데 힘들어요

[ㅇ]

팔굽혀펴기 자세 취하고

손바닥 바닥에 붙이고

이 상태로

다리는 달리기 모드

한발 한발

한번에 20 넘기질 못하겠어요

쉬면서 50개 하고 멈췄네요

집에 실내자전거 있지만

이게 강도가 더 높아요

함 해보세요

뱃살이랑 하체 비만에 좋을듯 해요

밑에 층에서 올라올수있으니 체중 많이 나가는 분들 쿵쿵 주의

[ㅇ]

이름은 몰랐는데 덕분에 아네요 ~
아주 힘들어요 ㅎㅎ
50개밖에 못했는데
하루 500개는 하려구요
짬짬이

[효과]

저도 헬스다닐때 트레이너가 이거 해라고 알려줬어요
1분에 몇개 이런식으로 하면서 점점늘리구요
11자로 했다가 익숙해지면 다리를 옆으로 벌리면서 하면 더 효과좋대요
생각난김에 저도 해야겠어요

[마운틴 클라이머]

아주 대표적인 유산소 , 코어 근육운동 이지요
pt 로 살 뺄때 기본으로 하는 운동이구요
10초만에 심박을 확 높여 운동 효과를 극대화 하는 운동들 중 하나에요
뛰는 거 50 그냥 다리만 반대편 겨드랑이쪽으로 움직이는 거 50 섞어서 하세요

[그거]

50개하면 칼로리가 얼마에요?
버피테스트도 최고라는데 너무 힘들어 못하겠더라구요
번갈아해야 1개인가요?

[읭]

그런 엎드린자세는 플랭크만 알았는데 다른 자세 감사합니다 ㅋㅋ

[흐]

마운틴클라이머...알고는 있는데

효과가 있는지 몰랐어요.

저도 이제 시작해봐야겠는걸요?~~~

회사나 밖에서 서서 하셔도 돼용~~

정자세로 바로 서서 양팔을 절하듯이 앞으로 나란히 자세에서 두 팔 포게 접고요

발하나씩 올리면서 팔도 내리는데 이때 C커브로 배에 힘주고 접는다고
생각하심 됩니다. 이게 말로하니 이상한데...하시다보면 아실거예요 ^^

응용해서 팔꿈치로 반대무릎 터치도 있고요.

왜 저는 알면서 실천을 안하는지 ㅋㅋ 모두 화이팅입니다.

오른발 왼발 이게 1번입니다.

[그 외]

마운틴 클라이머, 울딸에게 가르쳐줘야겠네요. 감사!