두달반째 다이어트 중인 47세...
퇴근하고 허겁지겁 뛰어와서
아이 청국장 김치 김 먹여서 학원 보내고
저녁 때우고 체조합니다
닭가슴살 50g
청국장 두부 1/6모
우유 반잔
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
아침은 선식 반잔과 자두 하나
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
점심은 식당에서
미역국 건더기에 양상추 두잎사귀
닭튀김 껍질 벗겨 두개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
하아... 힘드네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
중년 다이어트2
... 조회수 : 3,746
작성일 : 2017-07-18 20:34:55
IP : 211.58.xxx.167
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 아. 전에
'17.7.18 8:36 PM (110.70.xxx.69)꼬깔콘인가 새우깡 5알 드신 분이죠?
화이팅!!
저녁 식사를 소식하고 저녁 6시 후에 안먹는게
제일 중요한거 같아요
저는 운동도 하며 먹기도 해서 근육돼지가 되버리2. ㅡㅡ
'17.7.18 8:39 PM (1.236.xxx.20) - 삭제된댓글전 길게 할수있는걸로 하려구요
그냥 원래 먹던대로 양은 반정도 줄이고
간식 금지 뭐 이정도요
원래 먹는양이 많지않은데
워낙 운동량이 적고 나이가있으니 찌더라구요3. ㅜ.ㅜ
'17.7.18 8:39 PM (211.58.xxx.167)저는 6시 이후 굶는건 못하겠어요 ㅜ.ㅜ 냉장고가 대문만해보여요 ㅜ.ㅜ
4. 161 51
'17.7.18 8:43 PM (61.81.xxx.72) - 삭제된댓글식단을 보니 오래 못하실것 같아요
저는 유지만 한다는 목표로
공복수영 1시간
점심 양껏먹고
저녁 한식으로 밥 반공기
이렇게 먹어요
오래할수 있어야 유지되는것 같아요5. 그나이면
'17.7.18 8:46 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글다이어트 보다 근육을 키우세요
이젠 서서히 근육이 줄어들 나이입니다
어깨각도 사라지고 둥그스럼하게 되고 허리근육도 약해져서 키가 줄어듭니다
그런데 다이어트 한다면 더빨리 키도 줄어들겠죠
신체 변화는 근육으로 부터 시작됩니다
노인분들 보세요..키가 큰사람이 얼마나 있는지..
우리 시어머님도 결혼할 당시만 해도 77 입으시드니 이젠 근육이 모두 없어지고
몸이 쪼그라들어 55도 크서 못입고 껍질만 축 늘어져있어요
노인분들 두부류로 나눠지는데
우리 시어머니 처럼 쪼그라들어 몸이 외소하게 되든가..
아님 지방이 붙어 살이 축축 늘어지게 되는데..둘다 키가 엄청나게 줄어듭니다
그러니 힘이 들더라도 근력운동해서 근육을 지키세요6. ...
'17.7.18 8:48 PM (211.58.xxx.167) - 삭제된댓글네 단백질 최대한 먹고... 동영상보면서 근력운동해요~
7. 저는
'17.7.18 9:12 PM (202.30.xxx.226)주말을 못 버텨요.
일주일 내내 견디다 주말에 폭주하네요.
지난 주말에도 강낭콩 넣고 밥 지어 풋고추랑 같이 넣어 호박잎 푹 쪄서..
호박잎 쌈을 얼마나 먹었는지 모르겠어요.
거기다 수박을 아마..주말동안 한통을 다 먹었을거에요.
그냥 전에는 안하던 운동을 하는 것과 애들 군것질거리 사다 놓으면 한봉지에 300~400kcal 짜리 몇분만에 뚝딱 해치우던거 안하는 거로 위안 삼고 있어요.8. ...
'17.7.18 9:15 PM (211.58.xxx.167)건강하시면 상관없어요. 저는 건강때문에 화를 당할뻔해서 혹독하게 빼는거에요.
9. ...
'17.7.18 9:17 PM (211.58.xxx.167) - 삭제된댓글오늘따라 집에 수박도 없네요.
포도는 칼로리 높고...
자두는 오늘 싫고...
ㅜ.ㅜ10. ..
'17.7.18 10:16 PM (121.128.xxx.116)아침 선식 외엔 탄수화물이 업센요.
탄수화물 제한 다이어트 하시나요?11. ...
'17.7.19 12:52 PM (223.62.xxx.35) - 삭제된댓글네... 탄수화물은 가끔 선식만 먹어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 710763 | 통증 3 | 발 뒤꿈치 .. | 2017/07/22 | 914 |
| 710762 | 시스템에어컨 동시에 두개키면 전기 더 먹나요? 5 | 에어컨 | 2017/07/22 | 10,898 |
| 710761 | 오늘이 중복인데요 2 | 중복 | 2017/07/22 | 1,183 |
| 710760 | 서울대 입구 피부과 소개 좀 해 주세요 2 | 부탁 | 2017/07/22 | 954 |
| 710759 | 저 지금 통영인데 루지 재밌네요~ 10 | 재밌다! | 2017/07/22 | 3,204 |
| 710758 | 베스킨라~31케익 보관 어떻게 하나요? 2 | 루비 | 2017/07/22 | 1,044 |
| 710757 | 길에 아무렇지않게 쓰레기 버리는거 25 | 소름끼쳐 | 2017/07/22 | 2,823 |
| 710756 | 신협에 통장 비밀번호 모르면 어찌되나요 2 | ,,,, | 2017/07/22 | 1,165 |
| 710755 | 10억짜리 집 제1금융권 담보대출 받으면 얼마까지 가능한가요? 2 | 대출 | 2017/07/22 | 1,789 |
| 710754 | 캠핑용품사들이기에 꽃힌 남편.... 18 | -- | 2017/07/22 | 3,404 |
| 710753 | 에어컨없는데서 핫팩쓰는데 더워서 어질.... 7 | 생리통 | 2017/07/22 | 1,886 |
| 710752 | 영어과외 (단어 시험)에 관해 여쭤요 7 | 초조 | 2017/07/22 | 1,876 |
| 710751 | 안양지역 이삿짐센터 추천을 2 | 포장이사 | 2017/07/22 | 1,276 |
| 710750 | 노브라 했더니 날아갈 거 같아요. 20 | 시원하다 | 2017/07/22 | 6,857 |
| 710749 | 부산여행 뭐든 조언 부탁합니다 4 | 엄마와 딸 | 2017/07/22 | 1,471 |
| 710748 | 나홀로 집에 3 | .... | 2017/07/22 | 931 |
| 710747 | 성추행에대한 남녀의 받아들이는차이 3 | .. | 2017/07/22 | 1,140 |
| 710746 | 얼굴에 자꾸 머리카락 붙어있는 듯한 느낌 5 | ᆢ | 2017/07/22 | 13,092 |
| 710745 | 부산에서 무릎 수술 잘하는 병원 4 | 도와주세요... | 2017/07/22 | 6,463 |
| 710744 | 요즘 라면 양 줄은 거 같지 않으세요? 8 | 배고프다 | 2017/07/22 | 2,177 |
| 710743 | 과학고등학교는 어떻게 준비하나요? 9 | 문짱 | 2017/07/22 | 4,514 |
| 710742 | 중3 하위권 아이 조언 부탁드려요 6 | ... | 2017/07/22 | 1,991 |
| 710741 | 검찰 간부, 삼성 지원 靑 문건, 우병우 지시로 작성 4 | 고딩맘 | 2017/07/22 | 928 |
| 710740 | 참치마요 주먹밥 1 | ... | 2017/07/22 | 1,761 |
| 710739 | 피조개 손질 2 | ... | 2017/07/22 | 625 |