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중년 다이어트2

... 조회수 : 3,613
작성일 : 2017-07-18 20:34:55
두달반째 다이어트 중인 47세...
퇴근하고 허겁지겁 뛰어와서
아이 청국장 김치 김 먹여서 학원 보내고
저녁 때우고 체조합니다

닭가슴살 50g
청국장 두부 1/6모
우유 반잔
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
아침은 선식 반잔과 자두 하나
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
점심은 식당에서
미역국 건더기에 양상추 두잎사귀
닭튀김 껍질 벗겨 두개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

하아... 힘드네요.

IP : 211.58.xxx.167
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 아. 전에
    '17.7.18 8:36 PM (110.70.xxx.69)

    꼬깔콘인가 새우깡 5알 드신 분이죠?

    화이팅!!

    저녁 식사를 소식하고 저녁 6시 후에 안먹는게
    제일 중요한거 같아요

    저는 운동도 하며 먹기도 해서 근육돼지가 되버리

  • 2. ㅡㅡ
    '17.7.18 8:39 PM (1.236.xxx.20) - 삭제된댓글

    전 길게 할수있는걸로 하려구요
    그냥 원래 먹던대로 양은 반정도 줄이고
    간식 금지 뭐 이정도요
    원래 먹는양이 많지않은데
    워낙 운동량이 적고 나이가있으니 찌더라구요

  • 3. ㅜ.ㅜ
    '17.7.18 8:39 PM (211.58.xxx.167)

    저는 6시 이후 굶는건 못하겠어요 ㅜ.ㅜ 냉장고가 대문만해보여요 ㅜ.ㅜ

  • 4. 161 51
    '17.7.18 8:43 PM (61.81.xxx.72) - 삭제된댓글

    식단을 보니 오래 못하실것 같아요
    저는 유지만 한다는 목표로
    공복수영 1시간
    점심 양껏먹고
    저녁 한식으로 밥 반공기
    이렇게 먹어요
    오래할수 있어야 유지되는것 같아요

  • 5. 그나이면
    '17.7.18 8:46 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글

    다이어트 보다 근육을 키우세요
    이젠 서서히 근육이 줄어들 나이입니다
    어깨각도 사라지고 둥그스럼하게 되고 허리근육도 약해져서 키가 줄어듭니다
    그런데 다이어트 한다면 더빨리 키도 줄어들겠죠
    신체 변화는 근육으로 부터 시작됩니다
    노인분들 보세요..키가 큰사람이 얼마나 있는지..
    우리 시어머님도 결혼할 당시만 해도 77 입으시드니 이젠 근육이 모두 없어지고
    몸이 쪼그라들어 55도 크서 못입고 껍질만 축 늘어져있어요
    노인분들 두부류로 나눠지는데
    우리 시어머니 처럼 쪼그라들어 몸이 외소하게 되든가..
    아님 지방이 붙어 살이 축축 늘어지게 되는데..둘다 키가 엄청나게 줄어듭니다
    그러니 힘이 들더라도 근력운동해서 근육을 지키세요

  • 6. ...
    '17.7.18 8:48 PM (211.58.xxx.167) - 삭제된댓글

    네 단백질 최대한 먹고... 동영상보면서 근력운동해요~

  • 7. 저는
    '17.7.18 9:12 PM (202.30.xxx.226)

    주말을 못 버텨요.

    일주일 내내 견디다 주말에 폭주하네요.

    지난 주말에도 강낭콩 넣고 밥 지어 풋고추랑 같이 넣어 호박잎 푹 쪄서..
    호박잎 쌈을 얼마나 먹었는지 모르겠어요.

    거기다 수박을 아마..주말동안 한통을 다 먹었을거에요.

    그냥 전에는 안하던 운동을 하는 것과 애들 군것질거리 사다 놓으면 한봉지에 300~400kcal 짜리 몇분만에 뚝딱 해치우던거 안하는 거로 위안 삼고 있어요.

  • 8. ...
    '17.7.18 9:15 PM (211.58.xxx.167)

    건강하시면 상관없어요. 저는 건강때문에 화를 당할뻔해서 혹독하게 빼는거에요.

  • 9. ...
    '17.7.18 9:17 PM (211.58.xxx.167) - 삭제된댓글

    오늘따라 집에 수박도 없네요.
    포도는 칼로리 높고...
    자두는 오늘 싫고...
    ㅜ.ㅜ

  • 10. ..
    '17.7.18 10:16 PM (121.128.xxx.116)

    아침 선식 외엔 탄수화물이 업센요.
    탄수화물 제한 다이어트 하시나요?

  • 11. ...
    '17.7.19 12:52 PM (223.62.xxx.35) - 삭제된댓글

    네... 탄수화물은 가끔 선식만 먹어요.

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