과체중 상태라.. 살 좀 빼볼라고.. 3월 부터 아침 운동을 등록해서 하고 있어요.
운동 5개월차에 접어든거네요.
운동하는 곳이 도보 30분 거리라서.. 왕복 1시간을 걷게되죠.
무리하게 빨리 걷는다거나 그런 것도 없었는데..
한 1주일 전부터.. 아침에 일어나서 발을 디디면 발꿈치가 엄청 아프더라구요.
그러다가 걷기 시작하면 또 괜찮아지고..
이게 점점 심해지는거 같은데..
증상으로 찾아보니 딱 족저 근막염이네요.
하루 1시간 걷기면 그렇게 무리해서 운동한것도 아닌데.. 나이는 40대 후반..
이게 45세 전후 여자, 여성호르몬 감소와도 상관이 있다고 검색해보니 나오네요 ㅠㅠ
걷기를 좀 쉬어주면 괜찮아질까요?
아님.. 병원이라도 가봐야 하는건지..
혹시 족저 근막염 걸려보신 분 있으면 무슨 얘기라도 좀 들려주세요.
병원 즉시 가셔야
점점 심해지고
번져요
걷기는 일단 쉬셔야 할 것 같네요.
족저근막염 때문에 오래 고생했는데, 이게 정말 이러지도 못하고 저러지도 못하는 병이더라고요.
지금은 이제 많이 좋아졌긴 하지만, 걷는 거 무리하지 않으려고 항상 노력하긴 합니다.
병원가새요..방치해서 만성화되면 정말 고통스러워요.
제가 그 상태예요. 당장 병원가세요
병원 간다면 무슨 과 가야해요?
전 침 맞으니 좋아졌어요 저두 뒷꿈치가 아팠어요
저도 족저근막염 때문에 고생한적이있었는데 지금은 좋아졌습니다.
걷는것을 쉬어야되고. 인터넷에 족저근막염 스트레칭 따라하셔요
특히 에어맥스 운동화 신어야되요.구두 절대로 안됩니다
정형외과가면 진통제처방해줍니다.
정형외과.. 진통제말고.. 다른 약이나 치료법은 없는건가요?
얼핏 검색해보니.. 스테로이드 주사 뭐 이런게 나오는데..
진통제가 필요할 정도가 심각한 상태는 현재 아니고..
근본적인 치료약이나 처치가 아니라면.. 그냥 운동을 쉬는 편이 낫지 않을까 싶은데..
제가 불필요한 약 먹는걸 좀 꺼려하거든요.
에휴.. 이래서 살도 젊을 때 빼야하나봐요. 운동 좀 해볼랬더니만..
전 핏플랍 신고 싹 나았어요.
병원에서 특수 깔창도 맞췄는데 핏플랍이 갑.
저도 몇 년 전에 엄청 걷다가 딱 님이 설명한 증상이 생겼어요.
전 곧 나아지겠지 나아지겠지 미련하게 몇 달이나 참다가 증상이 점점 심해져서 병원 갔는데
활액막에 염증이 생겼다고 하더라구요.
당분간 서 있는 것도 자제하라고 했고, 두 달 넘게 최대한 안 움직이고 침대에서 뒹굴거린 뒤에야 나았어요.
중간에 이젠 괜찮겠지 싶어서 또 나가서 운동하면 증상이 심해지더라고요.
완전히 나아야 해요.
당분간 다이어트는 식이로 하시고 쉬셔요.
병원 소용 없었구요 그냥 발을 안 써야 해요.
제 경우는 운동은 누워서 하는 필라테스로 바꿔서 했고 실리콘깔창 5만원짜리 깔고 나이키 푹신한 거 검색해서 푹푹 찌는 여름 포함 365일 운동화 인생이었고 집안에서도 양말에 꼭 깔청 넣고 살았어요. 완전 나아도 여차하면 재발기미 보이는게 여름에 샌들 신느라 깔창 빼면 슬슬...
발마사지 받으니 낫던데요
정형외과가면 발바닥을 세게쳐주는 충격요법 같은게 있는데 눈물나게 아파요 ㅠㅠ근데 이게 3번정도 맞으니 80%정도는 좋아지더라고요 그후 족욕도하고 스트레칭도 꾸준히 하세요 효과있어요
깔창 있는거 신으셔야 하구요.
엄청 심해져서 수술하는거 아니고서는 딱히 쓰지 않는 외에는 방법이 없어요.
핏플랍 저도 강추하구요. 봄,가을,겨울 운동화로 살아요.
침맞고 나았어요.
밖으로 보이는게 아니니까 남들은 그 고통 모르죠...
저도 수술까지 받고
통 깁스 넉달하고
그럼에도 불안정
이젠 한쪽 발마저 위태 위태
우연히 패기엔코 깔창 세일하길래
((왜 상품명쓰냐면 속 터시지 말라고 )
사서 실내화에 붙여 신고 근무하는데
하 ㅡㅡㅡ
깔창이 그 리 중요한거
터득중입니다
병원에서 주문제작한거보다
더 내 발을 지켜주네요
한 2년 고생했는데...
기구 필라테스하고 디스크로 내려온 다리통증이랑 족적근막염 나았어요. 한 1년 한거 같아요.
그리고 3만원짜리 지마켓에서 밑창 구매해서 그거 운동화에 깔고 다녔어요. 검색해서 구매해보세요.
어느날 발뒤꿈치가 아파서 뭐지 했더니 그게 족저근막염이었더라고요. 전 왼발 뒷꿈치만 아팠는데 그게 족저근막염인줄도 모르고 집에 앉아있음 뒤꿈치 아파서 두드리곤 했었어요. 족저근막염인 걸 안 무렵부터 주방에서 일 하거나 청소할 때 지압 실내화 신었어요. 그리고 요가를 하면서 발을 많이 써서 그런가 어느 순간 족저근막염 사라졌네요.
저같은 경우엔 굽이 아예 없는 신발 절대 안 신고 쿠션암 좋은 신발로 굽이 최소 3센티 정도되는 신발 주로 신어요.
통증의학과로 가세요
1번가서 발바닥에 주사맞고 약먹고 바로 나았습니다
1년후에 재발해서 또 1번가서 주사 ㆍ약으로 나았지만
다시 1년후에 재발해서 발바닥주사가 너무 아파서 병원을 가는대신 팥넣어만든 찜질기를 양발에 올려두고 자는것을 1주일하니 괜찮더라구요
통증의학과 가세요~ 족저근막염이 재발도 많고 잘 낫지도 않아요. 걷기 쉬시고 병원 고고~~
좀 생소하게 들리는데.. 통증의학과도 개인 병원이 있나요??
일단 1시간 걷기했던건 쉬어야 겠단 생각이 드네요.
추천해주신 신발이나 깔창도 좀 알아봐야 겠네요!
근막이 늘어나서 아픈거에요.... 몸무게는 늘고.... 발바닥 아치형이 평평해지면서요......
아파도 참고 계속 걸으시면 결국 안 아파져요.....
대부분 아프다고 걍 쉬는데..... 전 아파도 참고 계속 운동했더니 금방 나았어요....