남편이 저녁 간단하게 차려 달라는데요...

[28]

심하게 복부비만에다가 과체중인 남편이 오래살고싶데요
그래서 저녁을 맛있게 해주지 말고 계란에 김치, 반찬 이정도만 해달라는데요
그렇게 먹는것도 하루 이틀이지..... 어떤 반찬을 해줘야할까요
저의 원래 스타일은 단품 요리, 덮밥 이런식이라 반찬을 아예 안해요..
더 어렵네요...

[..]

부럽네요. 심하게 복부비만에 과체중 남편. 저녁은 거하게 해달라고 요구합니다. ㅠ

[28]

아이구 윗님 남편분 뭔가 귀여우시네요 거한 저녁 해드리세요 밖에서 하루종일 얼마나 고생하겠어요..

[반찬을]

부실하게한다고 살이 빠지지 않아요 틴수화물을 줄여야지.
한식단 고집하지말고 닭가슴살 흰살생선 살코기 돌려가면서 요리하고 야채랑 곁들여 한그릇음식으로 요리하세요. 그게 밥이랑 김치 계란 먹는것보다 더 영양적으로도 좋고 뱃살도 빠집니다.

[ㅇㅇ]

저도 그 고민인데 도토리묵밥(밥은 조금만 삶은 달걀 추가)
닭가슴살 많이 넣은 유부초밥
버섯 양파 닭가슴살 듬뿍 넣고 달걀 스크램블
이런 식으로 번갈아가며 해요

[밥을 줄이세요]

무조건 반공기만 먹기.

야채, 우유, 치즈 등으로 허기 채우기.

[...]

제가 요즘 먹는 식단이 딱인데 ㅋㅋ
토달볶에 공심채 한단 액젓넣고 볶아서 낫또 하나 곁들여 먹어요. 이건 점심이고 아침저녁은 케일바나나주스 마시고요.
밥을 안 먹어야 배가 들어가요.

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간단건강밥상 저장합니다

[배리아]

제 남편도 배가 너무나와 저녁간단히 달래서요

고구마 김치 옥수수 사과
토마토는 갈아서 줍니다 ^^

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베리아님. 모두 다 탄수화물이예요. 아침으로 먹어도 과한 탄수화물인데ㅡ저걸 저녁에 먹으면 뱃살 안들어가요.

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밥 주지 말고 생선 한마리만 구워주거나, 고기랑 쌈만 주거나, 말간 순두부만 한사발 주거나 계란찜만 한단지 주거나 탄수화물 줄이고 단백질 식사 단품위주로 채소반찬이랑 주심 어때요?
이럼 복부비만은 금장 효과 보는데...

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토마토곁들인 샐러드를 기본으로 하시고
두부나 감자 이런거로 배만 채우는 식단은 어떠세요

[주문]

포캗샐러드 애서 한달 주문해보새요
닭가슴살 . 불고기 샐러드 등등
소스도 맛있고 토핑을 집에서 추가 하면 되서 맛있게 먹을수 있어요
제 남편 저녁에 이거 먹고 7 키로 뺐어요

[..]

운동을 보내세요. 퇴근하자마자 바로 갈 수 있게

[....]

더라이트 읽어보세요~
요리잡지인데 건강 식단 짤 때 도움이 많이 됐어요.
전 가끔 서점에서 뒤적여 보고 마음에 드는 호만 사요.

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저녁은 오이, 당근, 쌈채소, 토마토, 고구마나 계란, 또는 옥수수만 주면 어때요? 소스나 양념은 하나도 없이..

[고지저탄 강추]

저녁 한끼만이라도 밥상에 탄수화물 없애기.
복부비만이 괴롭지 않게 좋아져요.
삼겹살 김치
스테이크 한덩어리 김치
LA갈비 김치
삼계탕(죽없이) 김치
골뱅이 비빔면 반개
문어 초고추장
낚지복음 야채 많이 넣고.

[.....]

반찬 없이 맨 밥 많이에 김치로
탄수화물에, 염분 잔뜩.. 이렇게 먹으면 살 더 찝니다..
차라리 반찬을 많이 하되, 반찬에 탄수화물 적게 하시고
밥을 줄이세요..

원글님이 덮밥 스타일의 요리를 하신다면
그 덮밥에서 밥을 빼고 주세요..
밥은 빼고 (또는 적게) 고기, 채소 위주로 준다고 생각하시면 됩니다.
그리고 식전에 토마토, 상추에 오리엔탈 드레싱 이런 식으로 가볍게 샐러드 한 그릇 드시면
좀더 빨리 포만감이 올 듯 합니다..

[...]

저같음 특별한 반찬을 만든다기 보담 3첩반상 정도 차린다 생각하고 차림 될것 같아요. 밥, 김치, 샐러드(소스는 올리브오일에 발사믹소스), 단백질음식(계란, 생선, 두부, 쇠고기 약간 등등) 이런 식으로요...별로 어렵지 않을듯요

[밥에]

된장국만 먹으면 살 쪽쪽 파진다던데...

[jjiing]

단백질 쉐이크에 과일이나 셀러드