살이 너무 안빠지는데요ㅠ

[아줌마]

45살이고 갑자기 5키로가 쪄서 빼는중인데 너무 안빠져요...식이요법도 잘안되는데 하루에 최소한 어느정도 먹어야 건강에 무리가 안가나요?
구체적으로 예를들어 우유한잔 과일하나 견과류한줌 뭐 이런식으로 조언해주실분 안계신가요?

[..]

하루 한끼 먹어도 절대 안 빠져요.
운동을 해야 합니다.

[아줌마]

운동은 요가하고있어요..병원에서 저한테 격렬한 운동은 안좋다고해서요..체력이 약해서 더이상의 운동은 힘들거같아요ㅜ

[..]

살빼려면 요가대신 최소 하루 30분이라도 런닝머신에서 빠르게 걷기하세요.
유산소운동을 해야 빠져요. 그러다 보면 체력 늡니다.
시간은조금씩 늘리시구요.
비싼 헬스장 말고, 구청에서 하는 동사무소에 마련된 곳이나 저렴한 헬스장 다니세요
결제는 한달씩, 할인해준다고 몇개월씩 하지 마시구요.

[111]

단기간 확 빼야될 일 있는거 아니면
넘 극단적으로 조금만 먹고 빼는거 별루예요.
평상시 드시는거 똑같이 드세요. 단 2/3만 드셔보세요.
아까워도 꼭 남기세요. 그리고 천천히 드세요.
이런 방법이 제일 오래 할 수 있는 식이다이어트 같아요.
그리고 펑상시보다 조금만 더 움직여보세요.

[아줌마]

오전엔 가족들 밥차려주면서 반공기정도 먹고요..점심은 우유한잔과 견과류 한줌 검은콩가루 한스푼넣은 샐러드 저녁은 6시전에 밥반공기 먹어요..아침엔 가족들이 빵먹을때도 있어서 그땐 빵을 먹어요..우유와 검은콩가루는 골다공증예방을 위해서 먹어요..치수가 경계선에 있어서요..저 많이 먹나요?

[살빼시려면]

먹는거 줄이고 근력운동밖에 답없어요 체력없어서 운동못하는 핑계면 살못뺍니다

[...]

걷기같은 유산소 운동을 좀 해주면 체력이 늘어요. 비타민류도 챙겨 드시구요.

[yaani]

얼마나 하셨는지 모르지만 더 기다려보세요.
차차 빠져요.
젊을 때처럼 급 빠지지 않는답니다.

[40후반]

저도 5키로 빼려고 운동도하고 식사도 줄였는데
죽어라 안빠지더니 한달간 아프고나서 3키로 빠졌어요.
지금 나아졌는데 이거 다시찔까봐 저녁은 안먹으려고요.
힘들어요.ㅠ

[일찍 자야]

잘 빠져요. 한때 다이어트 할때 효과가 컸을때의 공통점은 저녁 안먹어서 배고픈거 참아보려 일찍 잤는데 아무튼 그것도 한몫했어요. 차라리 일찍 자고 일찍 일어나서 아침 든든히 천천히 먹는게 나아요.

[저도 다이어터입니다.]

수분보충은 잘해 주시나요?
전 붓기가 안 빠졌는데.......물을 좀 많이 먹어주니
늘 소변보고 나도 시원한 감이 없었는게...
소변보고 나서 참 시원하다 느껴지고
온 몸의 붓기가 쫙 빠지더군요.
2리터넘게 거의 3리터 마셔요.

[저요]

급하게 찌셨고 글을 보니 급하게 빼실 생각인 것 같아서
댓글 답니다.
저는 한달 정도에 5키로가 쪄서 지난주 일주일에 5키로 뺐고요.

방법은 완전한 절식.이고 1일1식 정상식 해도 안빠지기에 한 방법이고
여기있는 많은 분들이 반대할 것 같지만
하루에 두유 한두개 ( 하나에 70kcal) 삶은 계란 한두개 아니면 주먹만한 삶은 감자 하나 정도 먹었습니다.
그냥 점심으로 이거 먹고 저녁은 8-9시쯤부터 누워서 잔다고 생각하시면 됩니다.
특히 저녁은 아예 먹지 말아야 하고 물도 안먹는 게 나아요.

이 정도 해도 안빠지면 천천히 운동해서 뺀다고 생각하시면 되요.