불안장애 극복하신 분 계신가요?

[ㅁㅁ]

처음에 마취부작용으로 공황장애 왔다가 지금은 공황은 없고 불안장애로 남았어요 . 밤에 불면증이 심하고 낮엔 좀 불안증이 있어요 . 약은 먹다가 도움이 안돼 끊었어요 . 부작용이 많아서요 . 잠을 그래도 잔날은 자신감이 생겨 불안이 덜한데 못잔날은 불안이 좀 오네요 . 그렇다고 약으로만 잘 수도 없는거구 . 마음을 어떻게 가져야할까요? 제 불안은 불안이 올까봐 불안한거 드라구요 . 그 불안을 못이길까봐 . . .

[주변]

주변에 가까운 사람들에게 나의 병과 증상들을 오픈하면서부터 급격히 좋아졌습니다
심리적인 원인이
가장 크기때문에 혼자 끙끙 잃지 마시고 가까운 사람부터 한명씩 자신의 증상에 대한 어려움 등을 솔직하게 털어놓고 나면 병의 완화에 크게 도움이 됩니다
그리고 커피는 되도록 드시지 마시구요

[ㅇ]

명상하거나 요가가 좋고요
종교가지는것도 도움되요

운동하면서 땀흘리거나
육체노동하는게 좋더라고요
몸을피곤하게하는것이 좋고

전 심할땐 공황장애 약 먹어요
인지치료나 단체로 배우는 클래스 좋아요.
사소한일 재앙으로 연결짓지않게 생각하고 훈련할필요있어요.

카페인은 피하세요
카페인섭취많이하면 없던 불안도 생겨요.
전 인데놀이 도움되던걸요

[인데놀이]

외국에서는 3개월 이상 처방을 안한다고 들었어요
급하면 드시겠지만
운동 요가 대추차 등등 온갖것들을 해보시고 드세요

[.....]

전 이것저것 일 많이 벌려놨었어요 바쁘게 사니까 생각도 줄어들고 좀 나아졌어요

[정보 나눠요]

어떤 마취제 쓰고 증세가 오셨나요?
저는 오십견 치료하다 리도카인 주사맞고
부작용이 와서 그때부터 조심하고 있어요.

[원글]

리도카인입니다 . 이치료하다가요 . 그전엔 불안증세 전혀 없었어요 .

[원글]

아마도 혈관으로 마취액이 들어간거 같아요 .

[극복합시다]

그럼 치과치료는 어떻게 받고 계신가요?
그 뒤로 치과를 못가고 있네요

[ᆢ]

너무 자려고 노력하지마시고 그냥 졸리면자고 안졸리면 안자고 ~~너무 자려고 자는거에 집중하면 더 잠이 안와요

[원글]

이 치료는 약먹고 했어요 . 다시 며칠있다 마취했는데 그땐 아주 약하게 해서 괜찮았어요 . 문제는 그이후로 불안증세가 생겼구요 . 자려고 노력 안하고 싶은데 못자면 그다음날 컨디션이 안좋아 불안이 오드라구요 . ㅏ

[공황 완치 아자아자]

공황장애완치카페 매니져분도 리도카인으로 첫공황발작 시작되셨다네요.
매니져분이 공황완치 하시고 그경험들을 토대로 쓰신 카페책 읽어보시면 많은 도움 되실거에요
그리고 카페무료인지교육도 받아보시면 더욱더 좋아요

[‥]

주변에 오픈 못하겠어요. 다들 사는 거 힘들고 내 나이 되니 하루하루가 불안한데 내껀 내가 건사해야지 않나 싶어서요. ㅠㅠ

[제 가족도]

치과에서 발치하고 첫공황발작 왔어요
불면증부터 시작되고 잠을 못자니 더 불안하고 바로 공황장애 오더군요