정확히 6/17 시작하여 20일이 지난 7/7 이곳에 보고서를 써 봅니다.
일단 키는 163 이구요, 나이는 41살이에요.
평소에 절대로 운동 안하던 사람이구요. 40평생 내 인생 운동은 숨쉬기 운동이다 했어요. 골프도 연습장에 가서 가만히 서서 채만 휘두르면 되니 배웠지, 필드 나가서 걸어 다닐 생각하니 딱 나가기 싫어서 흐지부지 되었고요.
다이어트를 시작한 배경은, 말하자면 복잡하지만 작년 한해 제가 스트레스를 정말 극도로 받았었어요.
그 때문에 수술도 하고, 호르몬제도 계속 먹고 있는 중이고요(부작용 중 하나로 체중증가 있다는)
그런데 그것보다 더 심각한 건 콜레스테롤 수치였어요. 콜레스테롤 수치가 정상치를 넘어섰더군요.
그래서 야, 이제는 운동좀 해야겠다. 근데 어차피 할 운동 다이어트와 병행해 볼까? 했네요. (애 낳기 전인 29살까지 체중 늘 44-5 였어요.)
저는 일단, 야채주스(해독주스라고도 하죠)를 좋아해요. 해 먹기 귀찮아 그렇지 다이어트 아니라도 그냥 해서 먹어라 하면 즐거이 먹을 정도. 그래서 야채주스 다이어트로 시작하자 해서요.
처음 1주일은 아침에 야채주스 한컵반 (350ml 정도 뻑뻑하게 갈아 마셨어요)
점심은 일반식, 저녁은 다시 야채주스를 마시거나 안먹거나.
간식은 라떼 500ml (ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 하는 주제에 라떼를 ....)
운동은 처음 일주일은 집 앞 공원 슬렁슬렁 걷기 2km 정도.
점심 일반식 할 때는요, 라면도 먹고 싶으면 먹고, 비빔면도 먹고, 흰쌀밥 반공기 정도 해서 먹고 그랬네요.
제가 라면을 워낙 좋아하거든요. 콜라도 진짜 좋아했는데(많을 땐 하루 다섯캔도 먹을 정도) 콜라는 그냥 딱 끊어지는데 라면은 안끊어지더라고요. 스트레스 받지 말고 가자고 그냥 먹었네요.
2주차 부터 하루 세끼 대신 아점, 점저 형태로, 10시에 야채주스 먹고, 오후 4시쯤에 샐러드에 계란 2개 먹었어요. 샐러드 소스도 뿌려서 맛나게 먹었네요.
아이스 라떼 간식은 매일 먹었고요, ㅎㅎㅎ
그대신 운동 강도를 좀 높였어요. 1주일차때부터 슬슬 적응기 거쳐 빠르게 걷기 4-5키로씩, 40분 정도.
중간 주말에 남편이랑 칼국수집 외식하면서 칼국수도 먹고, 다이어트 따윈 개나 줘 버려 외치면서 저녁에 삼겹살도 푸지게 먹은 날도 있네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱히 먹는 것에 스트레스 안받으면서요, 그냥 먹고 싶으면 먹는데 그대신 양을 적게 해서 먹었어요.
제육볶음도 먹는데, 찐 양배추에 밥 쬐끔(찻숟갈로 한숟갈 정도) 제육 한점 올려서 한 열번 먹었더니 배불러 못먹겠더라고요.
그리고 열심히 걸었지요. 빠르게 열심히.
3주차 들어서는 첫날, 저한테 상주는 걸로 ㅎㅎㅎ 아점에 야채주스 대신 불닭볶음면 끓여서 먹여줬어요. 맛이 기가 막혀요!! 그리고 점저에 계란 샐러드 먹고,
3주차에도 열심히 걸었지요. 비록 운동량이 적더라도 하루도 안빼먹고, 열심히 했어요. ㅎㅎㅎ
그리고 오늘 체중계는 52 찍네요. ^^ 20일간 5키로 뺀 거면 꽤 기특하지요?
다이어트 중간에 게시판에서 본 글, 배가고파서 잠이 안 올 정도가 되어야 살이빠진다는 말이 제겐 큰 영향을 주었어요.
4-5시, 늦어도 5:30분 이후에는 뭘 먹지 않으려고 노력했고, 밤 11시 정도에 잤어요. ㅎㅎㅎ 배 고프더라고요. (물론 중간에 한 5-6일은-연속5-6일은 아니고요, 띄엄띄엄 해서 토탈로 하면 그렇다는 이야기- 위에 말한대로 저녁에 삼겹살도 푸지게 먹고, 제육볶음에 쌀밥도 먹고 했어요. ㅎㅎ 그래서 그런가 나머지 다른 날들의 식단 조절이 그렇게 힘든줄 모르고 지나갔구요.)
앞으로 목표 체중은 47입니다. ^^ 5키로만 더 빼면 되요~