헬스끊자마자 발목부상당했어요

[..]

헬스하다가 그런건 아니구요.
새로 시작하려고 끊었는데 전날 다리를 다쳐서
지금 운동을 못가고있어요
구민회관같은데서 하는거라 비싸지는 않은데
취소하기는 그래서 취소도 못하고 가지도 못하고..
그래도 하고싶은데
발목에 무리안가는 운동으로 어떤걸 해야할까요?
헬스는 첨해보는거라 모르겠어요
여기는 개인이 알아서 헬스장 이용만 하는데라
딱히 지도받기는 힘든데라서
여기에 물어봅니다~

[차라리]

취소하세요
발목 중요하죠.....잘못하면 계속 고생할수도

안쓰는게 제일 중요하죠. 아픈 부위는

[절대]

네버 움직이지 마세요 그래야 빠리나아요

[..]

발목 아프면 딱히 할게 없어요.
아직 시작안했으니 환불받으세요.

[취소하던지]

연기하던지하세요
발목아픈건 쉬어줘야 빨리나아요

[건강]

환불 가능할거예요
구민회관이면..
안나간날 제외하고 나머지

다리다치셨음 상체 위주로
근력운동 하시던지요

다리 나으면 운동하세요

[ㅇㅇ]

상체 위주 근력 운동이나 전신 근력운동 하세요.
발목 쓰는 건, 걷기, 자전거 등인데 그거 안해도 할 근력 운동 많아요.
발목 안 좋다고 하고, 앉아서 하는 운동 위주로 하세요.
네이버에 찾아보면 근력운동 모아놓은 운동들이 있어요. 기구 이용하는 거.
그걸 보면 어떤게 다리 안쓰는지 알 수 있어요.
그 기구들만 가지고 해도 1시간 후딱 갑니다.
누워서 레그레이즈도 복부 운동 엄청 되고요. 그런 운동 하세요.

[전]

전 발을 다친 적이 있는데 발 안 쓰는 운동들 유틉에 찾아 보심 있어요.
필라테스도 그렇고요, 누워서 하는 앱운동 그리고 트라이셉 바이셉은 발목 안 쓰고 얼마든지 운동법 많아요.