체력떨어질때 삼계탕이나 건강보조식품으로 좋아지는거 맞나요?

[????]

여름이라 체력떨어질때

건강보조식품이나 삼계탕으로 좋아지는거 맞나요?

요즘 덥고 습도 올라가서

체력딸리는데....

아무리 좋은 먹거리도 소용없는거같아요

제가 비타민이나 그런거 비싼걸로 먹는데 약국에서 파는거 말고

게다가 매실들어간 홍삼도 먹는데도 딱히 더 나아지는거 모르겠어요

결국 운동만이 답인가요?

유산소도 별도움 안되는거같아요

수영장 매일가는데도요....

웨이트트레이닝? 하면 될까요? 다시 pt 끊어야하는가

[전]

운동 싫어해서 잘 모르겠고....미리 보약 먹어요...효과 좋던데...여기서는 보약 아니라 하겠지만.

[ㅠㅠ]

어제 비도 오고 그런지 전날 과로와 겹쳐 너무 힘들어서..
집에와서 씻지 않고 바로 자서 일어났는데도 피로 풀린거 모르겠어요
너무 일찍 일어나서 그런지 몰라두요.

어제 삼계탕과 인삼주에
집에와서 매실홍삼농축액과 비타민
면역력에 좋은 초유단백질 분말로 된 보조식품까지 먹고 잤는데도
그냥 그렇네요 ㅎㅎ

[근육운동]

오래동안 연구하고 이것저것 시도해봐도
결론은 근육운동입니다.
생활습관을 바로잡으면 비만을 이길수 있어요.
운동으로 내장지방 증가를 막고 더 나아가 감소시키고
근육을 적극적으로 사용하고(유산소운동)
근육의 양을 유지하고 바람직하게는 양을 늘리고(근육운동)
이것이 건강을 위해서 반드시 해야할 일입니다.
에너지의 최대 소비자인 근육을 늘리거나
쉽게 늘어날수 있는 상태로 만들어두는 것이
살찌지 않는 몸만들기의 핵심이죠.
근육을 강화하려면 근섬유 자체를 굵게 만들거나
근섬유 숫자를 늘리거나 해야 해요.
근섬유 굵기엔 한계가 있으니 근섬유내레 핵의 숫자를 늘려야만 하는데 이건 근육 트레이닝으로만 가능한거죠.
결국 삼계탕 같은거 먹는 것도
근섬유 늘리는데 도움이 되는 단백질 공급입니다.

[원글]

윗님 조언 땡큐요
근데 제가 여자들치고 근육량이 적지도 않는데
습도 높고 기온 올라가면 무기력해지고 자꾸 쳐진다는겁니다.

물론 pt 할때만큼 근육량이 되진 않긴합니다만...

[토토]

전 요즘 생각하는데 기본적인 근육이랑 지방 이런게 좀 잇어야 하는거 같아요. 저 말라도 너무 말라서 조금만 며칠만 못 챙겨먹어도 힘이 하나도 없고 병생겨요. 한끼라도 안먹으면 쓰러질거 같아서 끼니 떼우는것도 두려워요. 글구 프로바이오틱스 중요한거 같아요. 아직 꾸준히는 안먹었는데 이제부턴 꾸준히 먹어보려구요. 몸ㅇ ㅔ조은거 아무리 먹어도 장 누수 현상이 있으면 소용이 없대요

[옹?]

장누수현상이 뭐에요?

[옹?]

과민성대장증후군이 장누수현상과 같은건가요