배만나온 비만 어찌해야하나요?ㅜ

[도라에몽]

딸아이가 초등2학년 입니다.
다른곳은 보통인데
배만나오네요..오늘 기준 34.6킬로네요ㅜ
혹시 성조숙증 올까싶어 검사했는데
다행이도 아직 안왔고
비만검사했는데 중등비만이라네요ㅜ

제 체질닮아서 미안한데
수영 태권도도 다니는데
과자 이런거 안먹고
아이스크림은 여름에 이틀한번
겨울엔 거의안먹어요ㅜ
오로지 밥먹고 약간편식해서
고등어랑 김치종류좋아하는데
식단검사했을때 그정도 먹어서 찌는건아니라 하네요ㅜ
밥을 한꺼번에 많이먹어서
배만나오는 비만이라하는데
식단조절을 어찌해줘야하나요?ㅜ
아이가 배고프다는데
밥양을 줄일수도 없고
어찌해야할지 고민입니다ㅜ

[...]

밥을 얼마나 먹길래 다른간식안먹는데도 살이 찌나요?
반찬을 싱겁게 해야될것같은데...
혹시 등하교길에 엄마몰래 뭘 사먹는건아니고요?

[11층새댁]

세끼를 꼬박 밥만 주시나요??
밥이 응집 된 탄수화물이라 살 잘 쪄요.

밥 대신 호밀빵, non gmo 씨리얼, 오트밀 등
다른 탄수화물들도 괜찮다고 봐요.

현미가 부담 스럽다면 오분도미, 칠분도미도 좋구요..
밥 지을 때 쌀겨 가루 뿌려서 하는것도 괜찮아요.



식전에 과일을 먼저 주는것도 방법 중 하나이긴 합니다.
어렸을 때 그렇게 길들이면
아침에 눈 뜨자마자 과일 찾아요.

[저탄고지]

아이고, 나이 50살 넘어서 식이조절하는데도 탄수화물 줄이는 게 답입니다.
탄수화물만 확 줄이고
양질의 탄수화물만 먹여도 배가 빠져요.
밥은 현미로, 한끼 양을 150그람 이내로 줄이시고
과자, 빵, 면은 무조건 끊으세요.

과일도 탄수화물, 당분이 많아서 선택 잘해야합니다.
당분 많은 과일은 밥 못지 않아요.
그리고 탄수화물보다는 단백질, 지방 위주로 하세요.

오로지 밥 먹는다는 건요, 절대 좋지 않습니다.
LCLF 저탄고지 공부해보세요.
지방의 누명이란 책도 읽어보시고 카페도 있어요. LCLF 카페.

[...]

안먹는다 생각하면 더 땡기는게 애들 이치라서요. 너무 표나게 식단을 확 바꾸지는 마시고 천천히 소금을 줄이세요.

밥 양을 반숟갈 정도씩 줄여나간다 생각하면서 천천히 20%까지 줄여보시고, 대신 단백질 양을 늘이세요.