좀 들려주세요.
그리고 궁금한 게요.
늘 뱃살 없이 사는 분들은 가금씩 많이 먹어도 배가 불룩 튀어나오지 않나요?
뭐 부페같은 데 갔을 때요.
좀 들려주세요.
그리고 궁금한 게요.
늘 뱃살 없이 사는 분들은 가금씩 많이 먹어도 배가 불룩 튀어나오지 않나요?
뭐 부페같은 데 갔을 때요.
최근에 일이 좀 있어서 먹는게 많이 줄었어요. 그랬더니. 몸무게 확 빠지고 배가 아주 판판한게...
먹는거는 뭐든 다 먹어요. 근데 최근에 스트레스때문에 그 좋아하는 과자가 안 땡기고.
그리고 밥양이 많이 줄었어요.
근데 많이 먹음 배 나와요. 술도 마시구요.
운동은 배드민턴 일주일에 5일 이상 하구요. 아침운동도 했는데 요즘엔 못하고 있어요.
근데 다 필요없구요. 덜 먹어야 되더라구요.
167 40살
뱃살 하나도 없고요 납작합니다.
일주일에 코어 운동 2번 나눠서 30분씩하구요 (플랭크 윗몸이르키기 등등 코어로 유투브찾아보세요)
전신 근력운동 일주일에 1시간 1번 또는 두번 합니다.
전신에 근육이 골고루 있으면 특히 허벅지에 많으면 잉여영양분이 배에 저장되는걸 막는다고 합니다.
유산소 운동은 테니스 해요
아 그리고 과식해도 배가 잘 안나오는것 같아요
여태까지 뱃살있어본적 없어요 원래 입이 짧아서 많이 안먹고 탄수화물싫어해서 밥종류는 잘 안먹어요 지금은 운동해서 복근이 있지만 운동안할때도 배는 없었어요 뱃살은 운동보다는 먹는게 더 중요한거 같아요
탄수화물 중독에 근육질돼지상인데 배는 판판해요
수영 오래했고 요가도 가끔 하고
합창단을 해서 최소 일주일에 세번 두시간씩 노래해요
복식호흡하고 항상 배에 힘이 들어가 있어요
누가 시켜서 한건 아니고 습관인데 요
저나름 바르고 떡벌어진 자세를 잡으려다 보니 배에 힘이
들어간것 같아요
걸을때나 서있을때 어깨 뒤로 젖히고 배에 힘주고
똥꼬 힘주고 이게 습관이 돼서 그런듯
먼저 저는 개그맨 김준현씨배랑 비슷합니다.
그러나 저랑 비슷한 몸매를 가졌던 사람이 일 년 만에 납작한 배로 만드는걸
아주 가까이서 지켜본바로는
배가 좀 부르다 싶으면 바로 먹는걸 멈춘다
되도록 걸어 다닌다
아침 저녁으로 허리 비틀기를 매일 한다
규칙적인 식사를 하면서 간식은 거의 안한다
생선,회,돼지 다리살,쇠고기를 적당량 자주 섭취한다
영양밥은 적당히 먹지만 밀가루 음식은 거의 안먹는다
견과류,콩 종류를 꾸준히 섭취한다
5층 계단을 매일 4회정도 걸어다닌다
걸을 때 뒷꿈치를 들고 걷는다
감사해요 윗님두요
뱃살없는습관 저장힐게요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
706936 | (펑) 7 | 불면증 | 2017/07/08 | 1,249 |
706935 | 김사랑은 왜 이리 이뻐요 21 | ... | 2017/07/08 | 9,075 |
706934 | 열이38.2도 에요 4 | 콩 | 2017/07/08 | 872 |
706933 | 선으로 만나고 있는 남자의 말. 기분이 나빠요. 9 | ..... | 2017/07/08 | 4,583 |
706932 | 알바들이 트럼프를 밑도끝도 없이 까댄게.. 이거였네요. 4 | 악의적까댐 | 2017/07/08 | 1,831 |
706931 | 트럼프, 멜라니아, 문재인 대통령, 김정숙 여사 (jpg) 12 | 재미있네 | 2017/07/08 | 5,339 |
706930 | 집같은방향 불편하네요 10 | .. | 2017/07/08 | 4,559 |
706929 | 뭔가 바라고 한건 아닌데 섭섭한 이 기분... 49 | 그린티푸라푸.. | 2017/07/08 | 2,375 |
706928 | 책 추천해주세요 3 | 마음 다스리.. | 2017/07/08 | 859 |
706927 | 머리좋은 한국인들 교육정책은 헬... | ... | 2017/07/08 | 541 |
706926 | 쌍욕하는 부모 흔해요? 4 | ㅇㅇ | 2017/07/08 | 2,354 |
706925 | 요새 입고 싶은 패션 있으신가요? 공유해요. 4 | ㅇㄹㅎ | 2017/07/08 | 2,339 |
706924 | 너무 지치는데 7개월 된 아기랑은 휴가장소로 어디가 좋을까요? 6 | 방콕 | 2017/07/08 | 1,305 |
706923 | 시애틀 문의드립니다! 7 | ..... | 2017/07/08 | 1,240 |
706922 | 에어컨샀는데 안시원해요. 망했네...ㅠㅠ 29 | 힝ㅠㅠ | 2017/07/08 | 20,211 |
706921 | 떡볶이 중독입니다. 13 | 떡볶이 매니.. | 2017/07/08 | 5,098 |
706920 | 언제쯤 30평대집에라도 살아볼까요 16 | ㅜㅜ | 2017/07/08 | 5,150 |
706919 | 최고 반전 정치인 17 | 정치인 | 2017/07/08 | 3,603 |
706918 | 돌아가신 아버지가 몇년째 거의 매일같이 꿈에 나오시네요 7 | 걱정스러운 .. | 2017/07/08 | 5,299 |
706917 | 벽걸이 에어컨 조언좀 해주세요 ㅜㅜ 16 | 여름 | 2017/07/08 | 2,926 |
706916 | 이재정은 토요 방과후 수업 돌봄교실 없앤다네요 7 | 세상에 | 2017/07/08 | 2,448 |
706915 | 박유천 고소 여성 1심 무죄판결 된 이유 5 | 김0 | 2017/07/08 | 3,782 |
706914 | 김정숙 여사는 생각이 진짜 남다르네요 13 | . . | 2017/07/08 | 7,420 |
706913 | 2016년 총선했죠? 2 | ... | 2017/07/08 | 471 |
706912 | 완판 문재인... G20 최고 인기 대통령 13 | 고딩맘 | 2017/07/08 | 5,933 |