40대중반 무릎 안아프세요?

[아이고]

체중도 좀 있고 운동 거의 못해요.

앉았다 일어났다 자주 하는 직업이구요. ㅜ

요근래 무릎이 아프네요..

자전거타기 효과 있을까요?

일단 체중부터 빼야겠지요?  ㅠㅠ

난 안아플줄 알았는데.....

[무릎은]

무릎은 계단오르기가 최고래요
자전거로 체중감량하신후 계단 오르기하세요~~

[아이고]

그런가요?
집이 17층인데 걸어올라갈까봐요 ^^

[음]

유투브에 무릎강화운동 찾아보세요.

[아이고]

저는 몸무게 때문이라고 생각했어요..

아주 과체중은 아닌데 올봄부터 3키로정도 더 쪘거든요 ㅜㅜ

[음]

무릎이 안좋으면 매일 체중안실린 상태에서 운동해서
무릎인대를 강화시키고
그다음 체중실어서 운동해야 되요.
안그러면 무릎 다 나가요.

[아이고]

네^^ 유투브 찾아볼께요~~

[무릎은]

제가 저번에 계단오르기 질문글 올린거에 어떤분이 댓글 달아주셨는데요
등산을 할때 무릎이 아팠는데 계단오르기 한 후로 무릎이 안아프시데요.
내려올땐 엘리베이터 타고 내려오고 ...
매일 매일 한시간씩 한다고 하더라구요.
저도 열심히 해보려고 해요^^

[아이고]

우리 열심히 해봐요^^

[..]

음님 의견이 맞아요.

체중 안 실린 상태에서 하는 운동이 얼마 없음요. 수영을 하시던가. 헬스를 하시려면 반드시 강사한테 지도를 받는 방법으로 하셔요.

[아이고]

네.. 감사드려요~~

[.....]

계단이든 산이든 내려올 때 무릎 나갑니다.

[오케이망고]

헛 ! 먼저 정형외과 가서 무릎사진부터 찍어보세요
무릎통증원인을 찾고 거기맞는 운동법을 찾는다에 한표요!
그리고 병원에 빨리가세요

[ㅡㅡ]

무릎에 계단이 얼마나 쥐약인데..
선무당 사람잡는 댓글있네요.
진짜 아무렇게나 댓글 쓰지 좀 마세요.

[아이고]

헉.. 뭐가 정답일까요? ㅜ

[ㅡㅡ]

제가 등산하는데 무릎 안좋은 사람들, 대부분의 사람들이 기피하는 게 계단있는 산인데요?? 관절에 안 좋아요. 게다가 이미 아프기시작한 사람한데..
그럼 한번 해보세요 17층까지 오르내리기.. ;;;;

[...]

허벅지 옆을 폼롤러로 풀어 보세요. 그쪽 다리 근육이 짧아져서 다리자체가 틀어지고 무릎에 무리가 많이 가서 그래요. 폼롤러 하체 운동법 유투브에 찾아서 해보세요. 아마 너무 뭉쳐있어서 헉소리나게 아플꺼예요. 그 근육 풀어줘야 무릎 통증 사라집니다. 아니면 점점 다리가 오짜로 변하면서 점점 더 심해져요

[병원부터]

가세요
운동처방도 받으시고

[아이고]

여러가지 방법들 감사합니다. ㅠ

[....]

저 위에 계단 오르기 하라는 무식한 분이 계시네. 계단과 산 무릎 나갑니다. 걷기 하시고 앉아서 무릎을 올렸다 내렸다 하는 운동 하세요. 위 댓글 진짜 무식하다~~~~~~~~~~~

[병원]

저도 무릎이 많이 아파서 억지로 병원 갔거든요. 더 심해지기 전에 가야할거 같아서. 나이는 40대 초반이예요.
근데 골반이 틀어져 그런거라고 무릎은 이상 없었어요.
요가 시작하고 무릎 통증 싸 없어졌어요. 일단 병원에 가 보세용

[...]

체중도 줄이시고 근력강화 운동도 하세요. 체중 1, 2kg만 줄어도 무릅에 가는 부담이 훨씬 줄어든다고
하더라구요.

[아이고]

생각해보니 요며칠 무릎꿇고 손걸레질이 원인인거같아요 ㅜ

[고생]

저는 운동하다가 무릎이 나빠진 케이스예요.
인터넷 검색하면 허벅지근력 강화 운동이 나오는데
그중에 다 해보고 본인한테 제일 맞는 걸
꾸준히 해보세요.
저는 비스듬히 누워서 하는 운동을 효과봤어요.
돈도 안 들고, 편히 집에서 틈나는대로 할 수 있어서 좋아요.