식사와 운동과 살 빼기와의 상관관계 경험담

[평생이 다이어트]

하루 세 끼 더하기

빵, 떡, 과자, 아이스크림류 간식, 음주 (이 중 하나만 해도)

그 어떤 운동을 아무리 해도 = 살이 포동포동

하루 두 끼 더하기

저 중 하나 하고  운동 조금 = 현상 유지

(소량으로) 하루 한 끼 더하기 

그 외 아무 것도 안 먹고 운동 전혀 안 하기 = 살이 빠집니다.

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결론으로 말하면

건강해지는 돼지와

그나마 어제와 같은 체중 유지와

어라. 바지가 헐렁해졌네의 선택지 중 가장 큰 변수는

운동이 아니고 바로 먹는 양입니다.

그럼 운동을 왜 하나?하시겠죠.

운동을 하면 기분이 좋아지는 활력이 생기고

몸매가 다듬어집니다 (체중이 아니고)

그러나,

그 활력이 곧 식욕도 포함되는 게 엄청한 문제라는.....

운동하고 밥 잘 먹고 건강한 돼지가 되느냐

운동  전혀 안 하고 조금 먹고 쭈글이 되는냐.

고민이시죠?

운동하시고 뭐든 조금 드세요.

참 쉽죠?~~....ㅎㅎㅎㅠㅠㅠ    

[...]

맞아요 ㅠㅠ 그래서 전 건뚱 ㅠㅠㅠ
걍 군살이라도 빠져서 다행인데 난 마르고 싶다규 ㅠㅠ

[저는]

운동이 무서워요..

운동만하면 폭풍식욕이...ㅠㅠ.;;

그냥 먹을거나 식사시간 차리는거 신경안쓰고 살때가
가장날씬하고
말랐었어요 ..

[noran]

맞아요. 적게 먹고 많이 움직이는게 정답.

[평생...]

어차피 즐겁게 먹을 꺼면
운동하고
덜 죄책감 느끼며 먹는 게 좋긴 한데

진짜 문제는
한 번 그러고 나면
운동을 안 하는 날에도 그 문제의 식욕이 생긴다는...

점심 한 번 굶어보려고
아침 잔뜩 먹고 앉아 있는데..

햇감자 삶아볼까,
삶아서 캔 옥수수랑마요네즈랑 피클 넣어볼까
김치 잘 익었는데 바식바삭 전이나 해 먹을까..

이런 생각 하다
나 뭐하고 있나...ㅠㅠㅠ 엄청 놀랬.
지금 이제 겨우 9시인데 말입니다.

큰일입니다.
빵, 과자 집에서 없애면 뭐하나요.

이럴 때만 창의적으로 휙휙 돌아가는 내 머리..

[맞아요..ㅠㅠ]

그냥 집안 일도 안하고
남편, 아이도 없고 돈만 있는 한량이라면
오히려 살 빼기가 쉬울 것도 같은데

조금 덜 먹고
무기력해서
날카로워지면 식구들이 그 거 눈치보면서 집 안 냉냉해지는 거..
또 그거 보면서
기분 다운되고..

혼자 있을 때라도 덜 먹자.
오늘의 다짐이네요. 아..흡~~~!!!

[절대동감]

사람마다 맞는 다엿이 다 다른데, 저 같은 경우, 무조건 공복운동, 저 염분 (혹은 노 염분), 아주 저 탄수, 고 단백이 살빼기에 가장 좋은것 같아요. 저는 특히 염분에 치명적이라 그냥 찌게 같은거 먹은날도 일킬로 증가. 거기다 운동까지 안하면 완전 끝장남. 염분 많이 안먹으니 몸도 가볍고 좋아요.

[수엄]

진짜 맞는 말인거 같아요. 그런데 굶다보면 그것도 습관처럼 많이 못 먹겠더라구요. 69에서 50까지 빠졌는데... 살이 탄력이 없어요.. 무심코 팔을 만져보면 사람들이 깜놀해요.
넘 물렁거려서요..ㅜㅜ

[글쎄요]

김밥, 떡, 버터볶음요리, 야식도 하는데
그닥 공감가지않습니다.
저희 가족들 어르신들까지 다 슬림한데요. 환갑지난 어머니까지도 164/ 52 kg

운동 꾸준히 하고
평소 나물 채소위주의 식단, 과일 실컷먹고
밀가루는 안막습니다.
식단에 오메가3 균형 신경쓰고요.
먹는 양보다 먹는 음식의 종류가 체중과 확실히 연관있다는 걸 경험했습니다.
굶는 건 요요예약이라 절대 하지말아야 할 일로 생각하고 있습니다.

[음]

사십평생 깨달은게 그겁니다. 그렇더라구요.
운동... 사십평생 끊지 않고 해봐도. 유지 이상 안되구요. 더 먹으면 아무리 운동해도 찝디다.
소식... 밖에 방법 없어요.

[제경험도]

운동은 몸을 조각하는거지....찰흙의덩어리를 줄이려면 덜먿어야한다는

[근육]

저는 그렇게 생각하지 않아요.
근육은 간과 같이 탄수화물을 글리코겐으로 저장해놓는거니까
근육량을 늘려놓는게 전체적인 신진대사를 업 시키는 효과가 나요.
그래서 그렇게 근육량을 늘리려고 애쓰는거죠.

근육량 늘리려면 근육을 만들 단백질 먹으면서, 운동을 할 에너지 공급 목적으로 탄수화물 먹으면서
근육운동을 해야 합니다.
군살이 있는 사람은 거기에 더해서 유산소운동도 겸해야 하구요.

근육을 만들어가는 과정은 여자에게는 무척 더디기에
느긋한 마음으로 꾸준히 노력해야 합니다. 단기간에 되기는 어려워요.

여기에서는 이렇게 단백질과 탄수화물 적절히 공급하면서 운동하면 건강한 돼지 된다고 하는 분들 있던데
그건 그분들이 너무 많은 열량을 섭취해서 그런것이든지
아니면 운동량이 부족하든지 운동하는 방법에 문제가 있든지 그렇다고 봅니다.
적절히 균형잡힌 식사 하면서 근육량을 늘리면 아주 건강하면서도 군살 없이 체형이 변합니다.

[에고...^^;]

균형잡힌 식사 하면서 근육량 늘리라는 건

교과서 증심으로 복습,예습 철저히,
모든 과제는 완벽히 준비해서
학교 수업 집중하고 모든 활동에 적극적으로 하면
성적 오를 거다....와 같은
맥락이시네요...^^;

밀가루, 당분, 짠 거, 기름진 거 피하고
운동 열심히 하면..할 수만 있다면
무슨 걱정이겠나요..흑흑

돌아서면 배 고프고
맛난 건 몸에 나쁘고
땀 흘리며 운동은 하기 싫고 ..

그러니까 이런 글 쓰게 되는 거죠.^^;;;