공황장애 인지치료에 대해.

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저 밑에 공황장애 인지치료 병원 여쭤본 사람이에요.

전 심하진 않은 공황장애에요. 호흡이 계속 답답하고

그 호흡때문에 질식할 것 같은 느낌? 이런 게 가끔 오구요.

책 보고 연습해서 공황발작까진 안가고 그냥 심장이 쿵쾅거리고

아찔한 순간까지 가면 복식호흡과 이완으로 극복해 나가고 있어요.

자동차나 대중교통 이용 잘하고, 자동차 탈 때 유리문이 꽉 닫혀있으면

약간 답답하지만 견딜 수 있죠.

사실은 공황장애 카페에서 무료 인지치료 교육을 합니다. 전 안받은 상태입니다.

 여기엔 저보다 훨씬훨씬 심한 분들이 많이 계세요.

여기서 제가 인지치료를 받을 수 있는데 다른 심한 분들에게

전이가 되면 어떡하나 하는 또 걱정이 들어 이 인지치료를

받아야 하나 갈등이 생깁니다.

그냥 좋은 기회이니 받아봐야할까요.. 아님 그냥 병원 치료를 받아야할까요?

갈등이 많이 되네요.

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인지치료라는게 별거 아니더라구요.
그냥 그 상황에 자꾸 노출되어 익숙해져야되는거예요.
몇년동안을 버스 지하철도 못탔는데 한정거장 두정거장 약먹고 타보니 이젠 한시간 거리도 가요.
어린아이가 걸음마하듯이 자꾸 시도를 해야된다고하네요.
전 아직도 고속버스 비행기는 혼자 못타네요.ㅠㅠㅠㅠㅠ