계단 올라갈 때면 무릎이 아파서 늘 아이고 다리야가

[아]

소리가 절로 나와요.한 다섯개까지는 올라가겠는데 그 이상되면 한 번에 다 못 오르고 중간에 쉬었다 나머지 계단 또 올라가요. 계단이 아니라도 많이 걷는 건 힘들구요 특히 계단 오르기가 그렇게 힘드네요.지하철 계단을 한 꺼번에 다 못 올라가요. 그렇다고 미스나 젊은 애기 엄마 정도는 아니지만 그렇다고 호호 할머니도 아닌데 이리 힘드니어떻게 하면 좋을까요? 몇 달 전보다 심하게 힘들게 느껴지고 작년보다 올 들어서 계단 오를 때 힘들다고 느꼈어요. 제가 운동 학원 다닐 여유는 없고 집에서 뭔가를 한다면 뭘 해야 될까요?

[아]

체중은 과체중 아니고 날씬한 편입니다.

[연골이 약해서]

그런거예요
병원가서 진료해보고 연골강화운동하셔야 노후에 고생안해요
제경험상...갱년기되면 무릅부터 슬슬 아프기시작한답니다 ㅜㅜ

[스트레칭]

집에서 꾸준히 요가나 스트레칭 해 주시고,
연골에 좋은 음식 많이 드세요.
그린 맆 머슬 같은 보충제 먹어주면 더 좋구요.

[그게]

근육이 줄어서 그래요 원래 나이가 들수록 근육이 줄고 근육대신 지방이 늘어난대요 그래서 운동으로 그 지방을 근육으로 만들어 주는걸 해야 한다네요 그래야 몸에 힘도 생기고 다리고 안아프고 그렇대요 체중과 근육은 아무런 상관이 없구요 날씬하다고 근육이 많다는건 아니랍니다 인바디 검사 함 해보시고 근육운동을 하셔요~~

[내려올때]

안그래서 천만 다행이에요.
내려올때 아프면 100프로 연골이 달아버린거라 수술이 치료법이래요.
저희엄마 그래서 수술하셨어요. 몇달전에....