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집에서 운동하는데 질문이요.

.. 조회수 : 964
작성일 : 2017-06-27 11:38:50
집에서 유튜브보면서 1시간가량 홈트레이닝 하고있어요.
상체, 하체 번갈아하는데요.
하루 상체할때 배, 등, 팔/ 그다음날 하체할때 엉덩이, 다리 그 날 다해요.
그런데 상체, 하체 이렇게 나누지 않고 
월요일은 등, 화요일은 엉덩이, 수요일은 팔, 목요일은 다리 ... 이런식으로
그날 한부위 운동만 빡세게 하는게 효과적일까요?

IP : 116.33.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 헬스장에서
    '17.6.27 11:41 AM (203.247.xxx.210)

    상체 하체 하루씩 번갈아 하라던데요?....

  • 2. 주2회
    '17.6.27 11:41 AM (112.186.xxx.156)

    같은 근육을 아무리 드물게 한다해도 주 2회는 운동을 해야 근력이 생겨요.
    원글님이 한 부위씩 돌아가면서 1주일을 한다면 같은 근육이 거의 주1회밖에 운동을 못하는 셈이잖아요.

    순서를 어떻게 하든지 하여간에 최소한 주2회는 동일한 근육을 운동하도록 하구요.
    주3회면 더 좋습니다.
    매일 하는건 근육이 회복할 시간을 안 주는 것이라서 비추입니다.

  • 3. ..
    '17.6.27 11:46 AM (116.33.xxx.151)

    참고가 되었습니다. 답글 고마워요^^

  • 4. ......
    '17.6.27 5:12 PM (125.177.xxx.179) - 삭제된댓글

    저희 pt쌤 말씀이 72시간 이내에 같은 부위 운동을 해야
    근육이 생긴대요
    오늘 팔과 등근육운동을 집중적으로 했으면
    72시간 이내에 또 팔과 근육운동을 해야 한다는거지요

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