다이어트 5일째

[뚱뚱]

저 지난주 목요일부터 다이어트 시작했어요!!
차마 무서워서 체중계에는 못올라갔구요.. ㅠㅠ
턱턱 접히는 뱃살과 더이상 퍼질수 없는 엉덩이, 허벅지
축 늘어진 볼, 턱살...
맞는 옷이 없어요... ㅠㅠ
푹 퍼진 고무줄 옷들만 겨우 들어가네요.
안 그래도 골격도 커서 살 쬐금만 쪄도 보기싫은데
덕지덕지 붙어 있으니 눈뜨고 볼수가 없더라구요.

거울보고 충격받고 이번엔 정말 다이어트하려고 결심하고
일단 헬스장 등록해서 매일 운동 1시간30분~ 2시간(근육운동 유산소운동 섞어서) 하고
아침 저녁은 콩샐러드, 토마토, 두유 등 밥 안먹고
점심은 한식으로 한끼 먹고 있어요.

100년만에 운동해서 온몸이 쑤시고 아프지만
그래도 땀흘리니 기분좋고 몸도 약간 가벼워진것 같아요.

이번이 생애 마지막 다이어트다... 하고 열심히 하려구요.
저 애 둘딸린 38세 아줌맙니다~
포기하지 않고 끝까지 힘주세용~~~~^^
그리고 혹시 맛있는 다이어트 식단 있으시 공유해 주세용~~

[다이어트 식단]

전 다이어트 한 달 넘었는데
이번이 제 생 마지막 다이어트라 체중 따위 재지 않고 있어요.
지금 옷사이즈는 77에서 56-66으로 내려와서
작아서 못 입던 옷 꺼내서 입고 있어요.

전 이번 다이어트하면서 식이요법을 가장 중요하게
여겼고, 당분은 아예 끊고 염분은 좀 줄이기로 했어요.
닭가슴살, 달걀, 샐러리, 상추, 양상추, 고구마, 토마토,
양배추, 아보카도, 건자두, 견과류, 자몽 등을 냉장고에 넣어놓고 배가 고플 때마다 꺼내서 샐러드처럼 먹었어요.
물론 삼시세끼 재료 다르게 접시에 꺼내서 발사믹소스 뿌려
양껏 먹었어요. 그랬더니 점점 살이 빠지는게 느껴졌고,
옷사이즈가 줄어드니깐 기분도 좋아지더라고요.
전 등산도 다이어트 3주차부터 시작했고,
한 달 지난 지금은 근력운동도 하고 있어요.

[소스]

발사믹소스는 집에서 만든건가요
방법좀 알려주세요

[동지요]

저도 다이어터 1주차예요.
스미홈트 보면서 엉덩이,복근 운동 하고 있어요. 허벅지 윗쪽에 살이 몰려있어서 ㅜㅜ 집중적으로 빼고 싶어욧.ㅜㅜ
저는 35살 애기 둘엄마예요. 아침은 고구마,두유 점심은 가벼운 한식 저녁은 마녀스프랑 닭가슴살 먹고 있어요.
스모크 닭가슴살이라고 하림에서 나온게 먹을만 하고요. 마녀스프는 스리라차 소스 듬뿍 넣으니 먹을만 하네요.

[뚱뚱]

우와!!!
탄수화물을 아예 끊으셨군요!
등산하면 좋은데 아직은 저질체력이라 무리겠죠?^^
체력 좀 끌어올려서 시도해봐야겠어요.
감사합니다~

[발사믹소스]

코슷코에서 샀어요. 참 치즈도 넣어서 먹곤 해요.

[탄수화물]

100프로 현미밥이나 삶은 고구마 자주 먹어요.

[등산]

등산이라고 하기도 뭐하고 동네 뒷산 오르고,
근력운동까지 2시간내로 끝내고 와요.
전 갑상선저하 저질체력 초기부터 그냥 다이어트 맘먹고
뒷산 올랐어요.

[뚱뚱]

닭가슴살 그냥 삶아먹는데 너무 맛이 없어서 어쩔까 했는데
가공식품도 괜찮으신가봐요~~^^

아.. 애들이 어려서 현미밥 씹기도 힘들어해서 저 먹으려고 현미밥 따로 하기도 그렇고...

전 병아리콩 불려 삶아먹는데 그게 글케 맛있더라구요~~^^

[아님 렌틸콩]

전 렌틸콩도 삶아서 샐러드에 넣어 잘 먹어요.
두부도요. 닭가슴살은 우유에 담갔다가 쪄서
야채샐러드랑 먹으면 전 맛있더라고요.
건강을 위한 다이어트이기 때문에
가공식품은 거의 안 먹고 있어요.
제 나이 44살
제 인생 마지막 다이어트라
건강을 가장 중요하게 생각하고 있어요.
참, 물도 하루 종일 자주 마셔요.

[..........]

근데 원글님 키랑 몸무게가 어떻게 되세요?
말만 막 이러구 실제는 165에 59 막 이러신 거 아니에요?^^
이렇게 말하는 저는 고도비만입니다.ㅠㅠ

[ㅋㅋ]

저도 다이어트
체중이 늘었는데 식욕이 없길래 시작했어요.
방울토마토. 파프리카, 샐러리. 블루베리. 오이. 당근. 고구마. 닭가슴살. 도토리묵. 달걀. 메추리알. 바나나 등등을 먹고 있어요.
6시 이후엔 안 먹으려고 하는데 고건 좀 힘드네요. 가족들 저역준비하면서 간도 보고요.
믹스커피는 하루 한 잔 마시구요.
운동은 새벽 6시에 에어로빅합니다.
운동하면서 블랙커피에 핑크루트(?) 가루 섞어서 마시구요.

식단은 도시락을 일일이 싸둡니다.
그게 편하고 아침시간엔 왔다갔다하며 먹구요.
점심은 집중해서 먹고. 편하더라구요.
밥이 언제까지 안 땡길지 모르겠지만 배는 안 고프고요. 한동안 이렇게 부지런히 먹어보려구요.
아침에 붓기도 없고 좋으네요.

[감사함다~~]

매일 살 얘기 하는 대학생 엄만데요;;;;정말 빼기 힘든게 살인것 같네요.세상에 맛난게 넘 많아 기분좋게 실컷 먹고 다욧한다는 딸을 매번 계모같이 쳐다봐서 미안했는데 식단을 적극적으로 도와줘야겠네요~

[..]

저도 생애 마지막 다이어트를 도전해봐? 말아 ?ㅠㅠㅠ

[뚱뚱]

165에 59면 이런글 올리지도 않아요~ ㅠㅠ
저도 고도 비만이에요. 젤 마지막 체중 쟀을 때가 68이었는데
느낌적으로 그것보다 더 찐것같아요.
충격받을까봐 무서워서 못올라가겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

닭가슴살 또띠야 좋으네요~
렌틸콩두요~~

앗 하루에 아보카도 반개정도 먹는데요...
신세계를 발견했어요. 다이어트중에 이러면 안되는데...
오이김치랑 아보카도의 조합!
저염식 해야되는데... 그래서 많이는 못먹고 쬐금씩 먹어요.
제 입맛에는 진짜 맛있더라구요~~

다이어트 함께해요!!^^

[..]

햇반 현미밥은 백프로 아니고요.쎈쿡 현미밥 사드세요. 1/4 씩 드심 오래드십니다. 화이팅하세요! 저도 다이어트중입니다^^

[그저다안녕]

힉 저랑 비슷하시네여
저도 며칠 운동했는데 조금만 굶어도 저혈당이 오니
아주 힘들어요...우리 열심히 빼봐요~~

[다이어트 식단]

http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=nancyhomegym&categoryNo=10

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안녕하세요? 저도 38세 애 둘맘인데요 반갑네요 ㅎㅎ 전 둘째 낳고 체중 안빠지길래 다이어트 했어요 아이 봐야해서 헬스는 못하고 실내자전거로만 했네요 식단은 다들 많이 알려주셨네요 가끔가다 입 심심할 때 컵누들이라고 컵라면인데 125칼로리밖에 안되서 간단히 먹기 좋아요 우동맛 매운맛 다 맛있어요 추천해요^^ 다이어트 꼭 성공하세요 80 홧팅!