불면증 약안드시고 치료하신 분 안계신가요?

[...]

지긋지긋한 불면증이에요. 약을 먹고 자도 잠이 안드네요.

차라리 약을 안먹는 게 나을 것 같아요.

혹시 인지치료 이런 걸로 불면증 극복하신 분 안계신가요?

도움 좀 부탁드려요...

[..]

혹시 직장인이신가요? 아님 결혼하시고 전업이신가요?

[원글]

커피는 전혀 안마시고 전업이에요. 아침 일곱시에 일어나서 가족 밥챙기구 한시간 정도 등산해요. 낮잠 안자고 절운동도 조금씩 하네요. 제가 한달전에 공황장애 증상이 잇어서 약먹다가 이제 인지행동으로 약은 단약했어요. 그런데 불면증이 심하게 와서 수면에 도움을 주는 약만 삼일에 한번씩 먹는데 이 약도 안듣고 그러네요.

[ㅇㅇ]

공황장애증상에 한달만에 단약 잘하셨네요.
불안장애 공황장애 불면증이 세트거든요.
혹시 약을 더 드셔야하는거 아닌지 모르겠네요.

[원글]

루푸스님은 이제 불면증은 해결되셨나봐요, 축하드립니다. ㅇㅇ님 열심히 많은 책을 읽고 불안을 잠재우게 되었어요. 약을 먹었을 때도 올라오던 불안이 이젠 잘 조절이 됩니다. 그런데 불면증은 해결이 안되네요.. 더 심해졌어요...

[,,,]

노화 현상이라 받아 들이고 마음 편히 가지려고 노력 해요.
잠이 안 와도 음악이라도 듣고 TV 라도 켜고 누워 있으면
두세시간 뒤척이다가 언제 잠이 들었는지 모르게 잠이 와요.
잠 안 온다고 신경쓰고 조바심 내면 더 미칠것 같아요.
내 마음을 자연스레 놔 버리세요.
나이들어 잠 펑펑 자는 사람 드물어요.

[잡생각 지우고]

무조건 계단오르기 아파트에서 하세요 느긋하게 하루에같은 시간에 2시간하면 잠와요
1년만 해보세요 음악들으면서 물도 한병 챙기고

[...]

모두 답글 감사드립니다. 많이 힘이 되네요...

[기회되는대로]

상담심리 공부 하세요. 방통대 수업도 괜찮아요.
심리적으로 불안정할때 불면증 와요.
그리고 매일 저녁 드시고 대추차 진하게 내려서 한 잔씩 드세요.
일정시간에 침대에 들어가시구요.
낮잠은 절대! 주무시면 안됩니다.