82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불면증 약안드시고 치료하신 분 안계신가요?

... 조회수 : 1,768
작성일 : 2017-06-26 10:25:29

지긋지긋한 불면증이에요. 약을 먹고 자도 잠이 안드네요.

차라리 약을 안먹는 게 나을 것 같아요.

혹시 인지치료 이런 걸로 불면증 극복하신 분 안계신가요?

도움 좀 부탁드려요...

IP : 124.50.xxx.215
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '17.6.26 10:40 AM (39.119.xxx.157) - 삭제된댓글

    생활습관을 돌아보세요.
    저는 오후에는 커피 자제하고, 낮에 적당히 신체활동하니 좀 낫더라구요.
    참 트립토판 복용도 도움되었어요.

  • 2. ..
    '17.6.26 10:40 AM (221.165.xxx.58)

    혹시 직장인이신가요? 아님 결혼하시고 전업이신가요?

  • 3. 20년 불면증
    '17.6.26 10:48 AM (182.231.xxx.100) - 삭제된댓글

    급기야 자가면역질환 루푸스 진단받았구요. 면역질환자 대부분이 수면의 질이 낮다고 의사쌤이 그러셔서 불면증 고치려고 별별짓 다해봤어요. 인터넷에 나오는 모든걸 다해봤다고보심. 그래도 안되서 제가 마지막으로 한건 외계어를 읽자 였어요. 모르는 언어는 이해가 안되니 잠이 올것 같아서요.
    불교신자 아니지만 반야심경 외웠습니다. 외워서 잘때 속으로 읽어요. 3번정도 읽으면 잠듭니다. 혹 불자라면 반야심경 뜻 아신다면 아랍어 이런거 외우세요. 모르는 언어는 수면제라는걸 나이 40 넘어서 깨달았습니다.
    전 수면장애 중 입면장애가 있었습니다. 아무리 피곤해도 잠이 드는게 아주 힘들었어요. 누운지 3시간 정도 지나야 겨우 잠이 들었거든요. 님도 꼭 불면증 극복하시길 빕니다.

  • 4. 원글
    '17.6.26 10:50 AM (124.50.xxx.215)

    커피는 전혀 안마시고 전업이에요. 아침 일곱시에 일어나서 가족 밥챙기구 한시간 정도 등산해요. 낮잠 안자고 절운동도 조금씩 하네요. 제가 한달전에 공황장애 증상이 잇어서 약먹다가 이제 인지행동으로 약은 단약했어요. 그런데 불면증이 심하게 와서 수면에 도움을 주는 약만 삼일에 한번씩 먹는데 이 약도 안듣고 그러네요.

  • 5. 루푸스환자
    '17.6.26 10:56 AM (182.231.xxx.100) - 삭제된댓글

    그리고 절대 불면증을 고민하지마세요. 안잔다고 죽지 않습니다. 불면증을 고민하면 불면증이 더 심해져요.
    한의원 갔었는데 한의사가 안잔다고 죽는거 아니다. 밤에 못자면 담날 낮에라도 자면된다. 잠 못잔다고 스트레스 받지 마라. 스트레스가 몸에 더 큰 해를 끼친다. 이러길래 맘 편하게 먹고 반야심경 외웠더니 해결된겁니다.
    절대 절대 불면증으로 고민마시고 스트레스 받지 마세요.

  • 6. ㅇㅇ
    '17.6.26 11:01 AM (106.102.xxx.179)

    공황장애증상에 한달만에 단약 잘하셨네요.
    불안장애 공황장애 불면증이 세트거든요.
    혹시 약을 더 드셔야하는거 아닌지 모르겠네요.

  • 7. 원글
    '17.6.26 11:16 AM (124.50.xxx.215)

    루푸스님은 이제 불면증은 해결되셨나봐요, 축하드립니다. ㅇㅇ님 열심히 많은 책을 읽고 불안을 잠재우게 되었어요. 약을 먹었을 때도 올라오던 불안이 이젠 잘 조절이 됩니다. 그런데 불면증은 해결이 안되네요.. 더 심해졌어요...

  • 8. ,,,
    '17.6.26 11:18 AM (121.128.xxx.51)

    노화 현상이라 받아 들이고 마음 편히 가지려고 노력 해요.
    잠이 안 와도 음악이라도 듣고 TV 라도 켜고 누워 있으면
    두세시간 뒤척이다가 언제 잠이 들었는지 모르게 잠이 와요.
    잠 안 온다고 신경쓰고 조바심 내면 더 미칠것 같아요.
    내 마음을 자연스레 놔 버리세요.
    나이들어 잠 펑펑 자는 사람 드물어요.

  • 9. 잡생각 지우고
    '17.6.26 11:39 AM (218.154.xxx.153)

    무조건 계단오르기 아파트에서 하세요 느긋하게 하루에같은 시간에 2시간하면 잠와요
    1년만 해보세요 음악들으면서 물도 한병 챙기고

  • 10. ...
    '17.6.26 1:21 PM (124.50.xxx.215)

    모두 답글 감사드립니다. 많이 힘이 되네요...

  • 11. 기회되는대로
    '17.6.26 4:24 PM (211.193.xxx.135)

    상담심리 공부 하세요. 방통대 수업도 괜찮아요.
    심리적으로 불안정할때 불면증 와요.
    그리고 매일 저녁 드시고 대추차 진하게 내려서 한 잔씩 드세요.
    일정시간에 침대에 들어가시구요.
    낮잠은 절대! 주무시면 안됩니다.

  • 12. 불면증
    '17.6.27 1:46 PM (114.200.xxx.84) - 삭제된댓글

    낮잠을 잘 수 있으면 불면증 걱정도 안하겠어요.
    불면증 걸리면 밤잠은 조금 잘수 있어도 낮잠은 전혀 못잡니다.

    독한 불면증을 앓다가 미약하게 호전되고 있는데 햇볕 보면서 걷기, 운동을 꾸준히 하고요
    절대 정신과약 복용하면 불면증이 더 심해지니까 독한 마음으로 복용 금지 해야 합니다.
    (공황장애 약을 한달 복용하고 끊으셨다니 정말 다행이네요.)

    제일 중요한건 불면증에 대해 생각을 안해야 합니다.
    불면증 걸리기 전으로 돌아가 일상생활을 해야 이 독한 병이 조금씩 물러납니다.

  • 13. 불면증
    '17.6.27 1:47 PM (114.200.xxx.84) - 삭제된댓글

    낮잠을 잘 수 있으면 불면증 걱정도 안하겠어요.
    불면증 걸리면 밤잠은 조금 잘수 있어도 낮잠은 전혀 못잡니다.

    독한 불면증을 앓다가 미약하게 호전되고 있는데 햇볕 보면서 걷기, 운동을 꾸준히 하고요
    (불면증 앓는 사람은 아침 햇볕만 효과 있더라구요 꼭 오전중으로 운동 해야 좋아요)
    절대 정신과약 복용하면 불면증이 더 심해지니까 독한 마음으로 복용 금지 해야 합니다.
    (공황장애 약을 한달 복용하고 끊으셨다니 정말 다행이네요.)

    제일 중요한건 불면증에 대해 생각을 안해야 합니다.
    불면증 걸리기 전으로 돌아가 일상생활을 해야 이 독한 병이 조금씩 물러납니다.

  • 14. ...
    '17.6.27 1:48 PM (114.200.xxx.84) - 삭제된댓글

    낮잠을 잘 수 있으면 불면증 걱정도 안하겠어요.
    불면증 걸리면 밤잠은 조금 잘수 있어도 낮잠은 전혀 못잡니다.

    독한 불면증을 앓다가 미약하게 호전되고 있는데 햇볕 보면서 걷기, 운동을 꾸준히 하고요
    (불면증 앓는 사람은 아침 햇볕만 효과 있더라구요 꼭 오전중으로 운동 해야 좋아요)
    절대 정신과약 복용하면 불면증이 더 심해지니까 독한 마음으로 복용 금지 해야 합니다.
    (공황장애 약을 한달 복용하고 끊으셨다니 정말 다행이네요.)

    제일 중요한건 불면증에 대해 생각을 안해야 합니다.
    불면증 걸리기전 처럼 일상생활을 해야 이 독한 병이 조금씩 물러납니다.

  • 15. ...
    '17.6.27 1:52 PM (114.200.xxx.84) - 삭제된댓글

    불면증은 원래 약을 먹지 않아야 나을수 있어요.

    그리고 낮잠을 잘 수 있으면 불면증 걱정도 안하겠어요.
    불면증 걸리면 밤잠은 조금 잘수 있어도 낮잠은 전혀 못잡니다.

    독한 불면증을 앓다가 미약하게 호전되고 있는데 햇볕 보면서 걷기, 운동을 꾸준히 하고요
    (불면증 앓는 사람은 아침 햇볕만 효과 있더라구요 꼭 오전중으로 운동 해야 좋아요)
    절대 정신과약 복용하면 불면증이 더 심해지니까 독한 마음으로 복용 금지 해야 합니다.
    (공황장애 약을 한달 복용하고 끊으셨다니 정말 다행이네요.)

    제일 중요한건 불면증에 대해 생각을 안해야 합니다.
    불면증 걸리기전 처럼 일상생활을 해야 이 독한 병이 조금씩 물러납니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
718440 마음 가는정도만 해주고 잊으라고 하는데... 20 .. 2017/08/14 4,346
718439 영화 레이디 맥베스 보신분?(스포) 2 ... 2017/08/14 1,037
718438 기간제교사 정규직되면 학교는 혼돈 그자체일겁니다. 20 오늘은익명 2017/08/14 3,117
718437 고1아들이 롤 프로게이머가 된다고하네요 8 고1아들맘 2017/08/14 1,656
718436 남자한테 먼저 대쉬하고 연애결혼 하신분들 있나요? 12 ㅇㅇ 2017/08/14 5,530
718435 서울대 연고대 갈것도 아닌데...다들 미쳤다 싶어요. 52 .... 2017/08/14 17,163
718434 지금 sbs 백지영 보세요 동상이몽 42 흐미 2017/08/14 30,698
718433 혁오 tomboy요 4 미스터 2017/08/14 2,557
718432 야무지다 씩씩하다 쎄다 밝다 얘기를 많이 듣는 아이인데 2 2017/08/14 1,183
718431 지구상에서 가장 아름다운 섬 테티아로아 2 바다매니아 2017/08/14 1,654
718430 청담동 미용실 ㅆㅅㅋ 가보신 분 계세요? 6 숏컷 2017/08/14 4,240
718429 [질문]걷는게 불편하신데 재활병원 어떨까요? 소개 좀 부탁드려요.. 4 재활 2017/08/14 788
718428 강화마루 많이 춥나요? 5 사과 2017/08/14 2,018
718427 베스트보니 10대와 사랑을 느끼는 사람이 있어요 16 떠올랐음 2017/08/14 4,595
718426 예약한 호텔에서 전화올 일이 있나요?(뉴욕) 1 나는나 2017/08/14 1,167
718425 에리히 프롬의 인간의 마음 5 tree1 2017/08/14 1,997
718424 상대방 마음이 식으면 드는감정 정말 힘들어요 8 ^^ 2017/08/14 6,460
718423 노트북에서 기호 .이 상하의 가운데 있게하려면 2 기역 2017/08/14 427
718422 아무이유없이 헤어지고싶어요 18 .. 2017/08/14 8,699
718421 기간제 정교사 되면 31 기간제 2017/08/14 3,683
718420 출산준비 한번에 할 수 있는 곳 있나요 1 2017/08/14 526
718419 범계 산본 평촌역 중에서 역에서 백화점이 많은곳은? 4 쇼핑 2017/08/14 1,544
718418 어른들이 순진하다는 말을 나쁜 의미로 쓰나요? 7 .. 2017/08/14 1,611
718417 1박2일 부부 기차여행갈때 안녕 2017/08/14 1,182
718416 타투 중2아들 가능한가요? 12 xj 2017/08/14 2,126