족저근막염 어찌 관리하나요.

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몇년 전 런닝머신 뛰다가 발바닥 아치 쪽에 통증 느낀 후 조심했는데 이번에 다시 재발했어요.

운동장 달리기를 하니 다시 심해지네요. 운동강도를 줄이고 탁구공같은 걸로 마사지하는데요.

마사지하면 좀 좋아졌다가 걸으면 다시 아프네요. 

이번에 통증이 오래가는데 나중에 또 재발할 거 같은데요.

그렇다고 영영 운동을 안할 수도 없고 예방하려면 어찌 관리해야 되나요.

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집에서 항상 크록스 신고 다니고 외출시에 운동화 신을 때는 실리콘 깔창 깔고 여름에는 핏플랍을 신어요. 저는 지금은 완치된 상태이나 예방하느라...

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매일 스트레칭해야죠.
자기전에 하체를 폼롤러에 사정없이 굴립니다.

[ㅇㅇ]

발바닥에 하중이나 무리가는 운동말구요
뛴다던가 하는거 말구 걷기
운동화도 쿠션기능 뛰어난걸로 신어요.

[족욕, 깔창, 스트레칭]

이렇게 해서 나았답니다.