운동장 달리기를 하니 다시 심해지네요. 운동강도를 줄이고 탁구공같은 걸로 마사지하는데요.
마사지하면 좀 좋아졌다가 걸으면 다시 아프네요.
이번에 통증이 오래가는데 나중에 또 재발할 거 같은데요.
그렇다고 영영 운동을 안할 수도 없고 예방하려면 어찌 관리해야 되나요.
집에서 항상 크록스 신고 다니고 외출시에 운동화 신을 때는 실리콘 깔창 깔고 여름에는 핏플랍을 신어요. 저는 지금은 완치된 상태이나 예방하느라...
매일 스트레칭해야죠.
자기전에 하체를 폼롤러에 사정없이 굴립니다.
발바닥에 하중이나 무리가는 운동말구요
뛴다던가 하는거 말구 걷기
운동화도 쿠션기능 뛰어난걸로 신어요.
이렇게 해서 나았답니다.
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