자전거 열심히 탔더니 하체만 근육이

[ㅇㅇ]

땅땅해졋어요  이걸 우째;;

그냥 자전거가 좋아서 틈날때마다 외출할때마다 집에서 티비보며

탔어요

자주도 안탔는데 근육이 빡 오른게

너무 티나네요    종아리근육도 허벅지 근육도 너무 자기주장을 해서요 

엉덩이쪽은 오히려 빈약   상체도 빈약   뱃살도 있고 ㅠ

자전거를 제대로 못탄건지

다른운동을 뭘 병행을 해야하는건지 모르겠네요

[운동전후]

스트레칭 필수입니다.

그리고 자전가 타고 근육이 짱짱해졌다면 돌리는 강도?를 세게 해서 탄거에요.
약하게 해서 회전수 높혀서 타보세요.

[....]

묻혀 질문드려요.
자전거 타면 엉덩이가 빈약해지나요?

[아;]

제가 좀 원래 빈약해요 그러다보니 커진근육이 좀

[약하게 타야겠군요]

스트레칭이랑 다른운동 추천 좀 해주세요

[자전거]

타는 모습을 연상해보세요.

어디만 열심이 운동하는지.

원글과 자전거운동이 안맞는겁니다.

엉덩이 키우시려면 런지 스쿼트 뒷발차기 이런걸 하시고,
상체는 빈약한데 뱃살은 있다면..웨이트 트레이닝 기구를 이용하셔야지 않을까요.

[헬스보다 좋아요]

허벅지 종아리근육이 튼튼해야 건강해요 그럼 아파트 계단오르기를 해봐요 전신운동되고 담허리 등
결리는데는 계단운동만한 것이 없어요 등에담붙어서 시작한 운동이 지금은 아주수월하게해요
1층에서 15층까지 10번해요 처음은 5번부터 컨디션 안좋으면 7번 8번 효과좋아요

[wisdomgirl]

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[상체는 약한데]

하체비만운동법