무릎이안좋은데 커브스(순환운동)해도될까요./

[.....]

보니까 기구도 사용하고

유산도 할땐 뛰고 하던데

제가 무릎이 안좋아요.

원랜 수영해야하는데 퇴근하고 수영장에 가면 이미 문닫는 시간.ㅠㅠ

 

커브스나 순환운동 해보신분 어떠셨어요?

 

[하지마세요]

동네 엄마 그러다 심해져 병원 다녀요
무릎아프면 수영이나 아쿠아에어로빅 하세요

[나옹]

제가 무릎관절염 환자인데 요가 1년 넘게 하고 이제 계단도 막 내려갈 수 있어요. (그전에는 연속으로 못 내려가고 한쪽으로 살살 ㅜ.ㅜ)

요가 할때 스쿼트 같이 무릎 쓰는 자세는 빼고 살살 시작해 보세요. 제일 도움 되는게 플랭크 다운독 자세였어요. 무릎 근육을 길러줘서 확실히 덜 아파요. 무릎이 너무 아프다 싶은 자세는 과감하게 하지 말고 할 수 있는 거부터 조금씩 늘려 나가시면 돼요. 강사하고 사전에 상담을 하시구요.

[bluㅣㅔ]

요가 플랭크 다운 독