보니까 기구도 사용하고
유산도 할땐 뛰고 하던데
제가 무릎이 안좋아요.
원랜 수영해야하는데 퇴근하고 수영장에 가면 이미 문닫는 시간.ㅠㅠ
커브스나 순환운동 해보신분 어떠셨어요?
보니까 기구도 사용하고
유산도 할땐 뛰고 하던데
제가 무릎이 안좋아요.
원랜 수영해야하는데 퇴근하고 수영장에 가면 이미 문닫는 시간.ㅠㅠ
커브스나 순환운동 해보신분 어떠셨어요?
동네 엄마 그러다 심해져 병원 다녀요
무릎아프면 수영이나 아쿠아에어로빅 하세요
제가 무릎관절염 환자인데 요가 1년 넘게 하고 이제 계단도 막 내려갈 수 있어요. (그전에는 연속으로 못 내려가고 한쪽으로 살살 ㅜ.ㅜ)
요가 할때 스쿼트 같이 무릎 쓰는 자세는 빼고 살살 시작해 보세요. 제일 도움 되는게 플랭크 다운독 자세였어요. 무릎 근육을 길러줘서 확실히 덜 아파요. 무릎이 너무 아프다 싶은 자세는 과감하게 하지 말고 할 수 있는 거부터 조금씩 늘려 나가시면 돼요. 강사하고 사전에 상담을 하시구요.
요가 플랭크 다운 독
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 788452 | 예민한 아이 어린이집 적응 걱정 9 | 8월 | 2018/03/13 | 1,935 |
| 788451 | 文대통령 '의원내각제·이원집정부제, 현실에 맞지 않다. 시기상조.. 14 | 속보 | 2018/03/13 | 1,633 |
| 788450 | 흰색 슬립온 9 | 봄이라 | 2018/03/13 | 2,053 |
| 788449 | 직구관련 궁금증 3 | 사고싶다 | 2018/03/13 | 854 |
| 788448 | 지역농협,농협중앙회 적금이율차이나나요? 1 | .. | 2018/03/13 | 3,322 |
| 788447 | 아이가 전교부회장인데 학교에서 연락없으면.. 6 | 초등맘 | 2018/03/13 | 2,173 |
| 788446 | 일본가수 잘 아시늠분 4 | 에잇 | 2018/03/13 | 775 |
| 788445 | 정신질환과 육체질환 9 | 질병 | 2018/03/13 | 1,301 |
| 788444 | 정봉주, 고소장 들고 검찰 민원실로 13 | 오늘 | 2018/03/13 | 2,593 |
| 788443 | 섬진강 벚꽃 8 | 모모 | 2018/03/13 | 1,618 |
| 788442 | 전기밥솥으로 밥할때마다 느끼는 신기함 8 | 신기방 | 2018/03/13 | 2,998 |
| 788441 | 프레시안측 태도가 심하게 추접스럽네요 20 | 눈팅코팅 | 2018/03/13 | 3,759 |
| 788440 | 청계산 가보고 싶은데 주차는 어디에 할까요? 3 | .... | 2018/03/13 | 961 |
| 788439 | 학원에서 이러면 제가 진상일까요? 10 | 맛있게먹자 | 2018/03/13 | 4,110 |
| 788438 | 전 마스크를 이용하고 살더라도 요즘 같은 날씨가 넘 좋아요.. 1 | ... | 2018/03/13 | 1,130 |
| 788437 | 사법개혁 논하는 자리에서 ..자발당, 채용비리수사는 정치보복이다.. 2 | 기레기아웃 | 2018/03/13 | 413 |
| 788436 | 전기 주전자 내부에 얼룩 3 | 얼룩 | 2018/03/13 | 1,654 |
| 788435 | 미스티를 보다가 아우.... 4 | 미스티 | 2018/03/13 | 2,758 |
| 788434 | 류마티스 환자분들 진통제 뭐 드세요? 11 | 통증 | 2018/03/13 | 2,177 |
| 788433 | 투#플레이스... 이용안 하고 싶어지네요 6 | 불쾌함 | 2018/03/13 | 3,964 |
| 788432 | 늙는거 싫군요 참 4 | .. | 2018/03/13 | 3,709 |
| 788431 | 고2아들... 21 | 상상맘 | 2018/03/13 | 4,636 |
| 788430 | 잠실 롯데캐슬 주변에 무료주차할데 없지요.? 4 | Dk | 2018/03/13 | 1,767 |
| 788429 | 검찰, 내일 MB 조사 과정 영상녹화..촬영 동의받아 3 | 기레기아웃 | 2018/03/13 | 721 |
| 788428 | 어제 풍문쇼에서 김가연이 했던 이야기 1 | 이상한 | 2018/03/13 | 5,960 |