퇴근후 요가하면, 건강해질까요?

[오렌지]

요즘 체력이 저질인데요
원래 기초체력이 좀 약하긴했는데, 항상 정신력으로
버티며 살아왔던거같아요.
사무직인데 업무강도가 쌔지 않은데도 하루종일
앉아있는게 좀 힘들고 고단하고. .
칼퇴하는데, 집에가서 밥먹고 누워있거나
잘때가 가장 행복합니다ㅜㅠ
퇴근후에 식사약속이 아니면 어떤약속도
잡기싫고 집에가서 쉬고싶다는생각이 들어요.
그냥 멍하니 눈감고 쉬고싶다는생각. .
다른거 배우는 공부는 엄두도 못내겠어요. . .
주말에도 널부러져있기만하구요.
저혈압이고 날씬하고 마른편입니다 ㅜ

체력이 바닥이라는 생각이 드는데. . .
구에서 운영하는 요가 강습이 있던데요.
퇴근후에 1시간 할만할까요?
집에가서 저녁먹고 바로 요가하러가면
도움이 될까요?

주5회, 주3회 월수금, 있던데. . .
어떤반에 가입하는게 나을까요?
매일 가는건 부담스러운가요?

퇴근후에 공부나 생산적인 일들을 좀 하고싶은데
체력이 바닥이니 퇴근후에 아무것도
하기싫고 의욕없다는게 괴롭네요ㅜ

요가복은 긴레깅스바지에 반바지 세트 입고
상의는 티셔츠 입으면 될까요?
따로 준비물없는지요. ?

걷는거 좋아하는데, 걷기운동보다는
요가가 나을까요?

조언을구합니다ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

요가한지 얼마 안됐지만 댓글 달아볼께요. 배부르면 요가할때 좀 보대껴요. 빈속이거나 아주 가볍게 먹고 하시는게 좋을듯요.
어떤 운동이든 최소 주3회이상이 적당하고 주 5회로 하시면 운동효과도 좋고 습관화에도 좋겠죠.
상의는 몸에 달라붙는 옷으로 입다가 요가 재미 들리시면 따로 요가복과 매트위에 깔 요가타월을 사시는게 좋을것 같아요.
체력이 바닥이시면 주 3회 요가, 주 2회 걷기가 어떨까요.
주 3회 운동도 의지가 없으면 사실 쉽지 않아요. ^^
참... 꾸준히 하시면 체력이 많이 올라가실꺼에요.

[......]

요가도 근력운동의 개념이라
운동전 2시간전에는 식사를 마치셔야해요
그냥 퇴근하고 바나나하나정도만 드시고 요가하고 자녁드세요

요가는 꾸준히 오래해야해요

저도 pt하면서 요가도 하려는데 생리하면 요가빠지고 어쩌고하니 쉽지가않네요 ㅠㅠ

[...]

이제 더워져서 걷기는 좀 그래요.
요가 주3회하다가 체력봐가면서 변경하세요.

[나옹]

요가 주 3회부터 시작하세요. 체력 바닥이시면 그것도 힘드실 거에요. 요가가 만만한 운동은 아니지만 스스로 조절해서 하면 체력이 없어도 할 수 있어요. 제가 집에만 오면 누워 있고 그랬는데 요가 1념 넘게 주3회 안 빠지고 해서 사람 됐어요.

처음에는 동작을 무리하게 하지 말고 할 수 있는 만큼만 하셔요. 다른 사람 하는 거 무리하게 따라하면 안 됩니다. 강사한테도 본인 상태 이야기하시고 조언 구하시면 좋아요.

[나옹]

식사는 끝나고 하시고 요가복은 처음에는 추리닝 바지에 면티도 괜찮아요. 후드티만 아니면 되고요. 꾸준히 하실 수 있게 되면 그 때 요가복 장만하시면 좋아요. 레깅스에 반바지 입으셔도 됩니다. 그리고 구청에서 하는 거면 아마 요가매트 가지고 다니셔야 할 수도 있어요.

장소에 따라 보관도 해주니 그건 문의해 보시구요. 매트는 너무 두꺼운 거 보다는 6mm 정도가 나아요. 큰 동작 할때 두꺼운 거는 밀리더라구요.

[무슨 운동이건]

퇴근 후 해보세요
저도 여러가지 해보다가 제게 맞는 운동을 알게 되었어요.
솔직히 운동만큼은 노력하지 않으면서
타고난 저질체력이라는거 변명입니다.
운동선수 또는 체육 영재 말고는 다들 고만고만한 체력이예요.
누가 더 갈고 닦았느냐 차이예요.